Rada

To chili jest ukłonem w stronę tych, którzy kochają smak chili, ale nie pomidory. Zamiast tego dostaje się zapach z soku z limonki. Piwo pomaga wzmocnić smak i tylko z jednym kubkiem, nie stanowi większego problemu zdrowotnego. Gotując fasolę w epazote, przyniesiesz nie tylko wyjątkowy smak w stylu środkowoamerykańskim, ale prawdopodobnie strawisz fasolę lepiej. Ziarna Calypso są dostępne w sekcji masowej sklepów ze zdrową żywnością; mają lekki smak ziemniaka

Nasza wegańska wersja makaronu Alfredo handluje kremem i masłem na aksamitne mleko kokosowe. Mleko kokosowe jest bogate w kwas laurynowy, który ma właściwości przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe.

Jogurt sojowy lub migdałowy może być użyty do tej przepysznej przekąski.

Jeśli krzyczysz & bdquo; nie ma mowy & rdquo; na widok sardeli lub surowych żółtek jaj, ten sos pozwala w pełni cieszyć się niezapomnianą miską sałatki cezar. Awokado zapewnia kremowość (i zaskakującą ilość błonnika, trzy gramy na jedną trzecią średniego awokado). Wegański sos Worcestershire i naturalnie warzone tamari dają kopa umami.

To wegańskie lody z awokado to idealna dawka zdrowego hedonizmu. Awokado są bogate w jednonienasycone kwasy tłuszczowe, które promują zdrowie serca i zawierają mnóstwo korzystnych witamin. Kiedy zjesz z umiarem, ten smakołyk zaspokoi twoje słodycze, nie powodując, że poczujesz się całkowicie rozdęty. Najlepszą częścią tego przepisu jest to, że nie potrzebujesz nawet maszyny do lodów.

Dobroć bananowo-jagodowa granola, że ​​nawet nie-weganie Ciesz się! Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta kanapka z nadzieniem o dużej objętości z nadzieniem proteinowym i błonnikowym oraz przeciwutleniacze z żurawina.

Słodka jagoda i siemię lniane sprawiają, że jest to przekąska jogurtowa z pożywką. Można stosować jogurt sojowy lub migdałowy.

Wegański risotto przepis dzięki uprzejmości Dietetyka w biegu.

Przepis na przepis i zdjęcie: Jackie Newgent

Przepis na przepis i zdjęcie: Jackie Newgent

Awokado zastąpi ser w tym przepisie na luksusowy wegan alternatywa dla klasycznej potrawy. Zawiera mnóstwo zdrowych dla serca tłuszczy i zawiera zaskakująco znaczące źródło błonnika i potasu. Oba wzmacniają zdrowie serca.

Jest to przepis obowiązkowy, jeśli jesteś fanem boskości duet czekolady i mięty lub jesteś miłośnikiem koktajli mlecznych - lub obu!

Możesz upiec ten deser w mniej niż 10 minut, aby uzyskać czekoladową dobroć, ze zdrowymi tłuszczami z awokado i masłem orzechowym Pomóż zmniejszyć obciążenie glikemiczne deseru.

Jeśli nie wiesz, czym jest aquafaba, nie martw się - możesz już mieć go w swoim spiżarnia. Aquafaba jest płynem w twojej puszce ciecierzycy, którą zwykle zrzucasz w błoto. Jest doskonałym substytutem jajek i białka w gotowaniu, ponieważ ma odpowiednią konsystencję, jest praktycznie bez smaku i nie ma zapachu.

Ten czekoladowy pudding spełnia wszelkie życzenia bez poczucia winy. Zawiera dwa wyjątkowe składniki: awokado i akwapę.

Jeśli lubisz czekoladę, to Twoja ulubiona przekąska!

Jogurt sojowy lub migdałowy może być stosowany do wegańskiej przekąski.

Połączenie słodkich i cierpkich smaków rozjaśni każdy czas przekąsek. Do tej przekąski można zastosować jogurt sojowy lub migdałowy.

Migdały są źródłem witaminy E i białka, a otręby zbożowe oferują włókno, dzięki czemu jest to pożywne, zrównoważone śniadanie.

To przygotowanie tofu to potrawa, która daje jajkom szansę na odgrywanie głównej roli na porannym stole. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta wegetariańska sałatka to prosta, ale smaczna opcja wegańska / wegetariańska.

Zdrowa wersja klasycznego włoskiego dania.

Zdrowa wersja klasycznego włoskiego dania.

Te ciemno-czekoladowe ciasteczka są o wiele bardziej pożywne niż tradycyjne uczty ooey-gooey! Oparte są na pełnych ziarnach i nasionach. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.

Key Lime Pie często nie jest wegańskie, ale te tarty są substytutem jaja do aquafaby i mleka kokosowego dla mleczarni.

Te smaczne i zdrowe chipsy z soczewicy są lepszą alternatywą dla frytek lub krakersów!

Chrupiące, ale delikatne, te pączki krzyczą (dobry rodzaj) & bdquo; staromodny. & rdquo; Podczas pieczenia pączków upewnij się, że są całkowicie brązowe. Wykałaczka lub nóż powinny być czyste. Gdy to zrobisz, posypiesz lekką warstwą cukru cynamonowego - użyj cukru kokosowego, by zdrowiej zastąpić cukier trzcinowy.

Klasyczne składniki pizzy Margherita to pomidor, świeża bazylia i kremowa mozzarella. W nowoczesnym wydaniu, ta wersja używa świeżych, dojrzałych z winorośli pomidorów i sera w stylu wegańskiej mozzarelli (lub serów bez laktozy, jeśli wolisz). Korzystanie z wysokiej jakości oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i świeżo zerwanych liści bazylii spowoduje przeniesienie tej pizzy na wyższy poziom.

Agawa i migdały nadają tej słodkiej przyjemnej słodkiej i chrupkiej konsystencji. Można stosować jogurt sojowy lub migdałowy.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Ta misa ma wszystkie zdrowotne zalety miso, sfermentowanej pasty i słodkich ziemniaków.

Szybkie przygotowanie, to wspaniałe śniadanie lub przekąskę to więcej napełniania niż standardowa miska do smoothie.

Wegańska misa poke jest pakowana w składniki odżywcze: kluski makaronowe na jod i tęczowe marchewki na antocyjany .

Masło orzechowe bierze ten czysty jogurt w górę. Możesz użyć dowolnego masła orzechowego, które wybrałeś (migdał, nerkowiec itp.).