Wegańskie ciasteczka Fudgy Chia Brownies
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 18
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 ciasteczka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Nie gotować Wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią You Up
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- RAZEM
- 35 m
Te ciemno-czekoladowe ciasteczka są o wiele bardziej odżywcze niż tradycyjne ooeye -mowa smakołyk! Oparte są na pełnych ziarnach i nasionach. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWIS 18
- 3 łyżki nasion chia
- 1/2 szklanki wody
- 1 2/5 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
- 1 1/3 kubka Cukier kokosowy, nierafinowany
- 1/4 szklanki oleju z pestek winogron
- 3 łyżki zimnej wody
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 4 uncje Niesłodzone batoniki czekoladowe
- 1/4 szklanki Niesłodzony proszek kakaowy
- 1 szklanka mąki pełnoziarnistej
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj nasiona chia, 1/2 szklanki wody i wanilii, aż dobrze połączą; odłożyć na bok. 2 Rozgrzej piekarnik do 375 ° F. Wyłóż dolną część bez patelni do pieczenia o wymiarach 9 x 13 cali (bez PFOA) z niebielonym papierem pergaminowym. 3 Dodaj cukier i olej do dużego rondla i zamieszaj, aby równomiernie połączyć. Dodaj 3 łyżki stołowe wody i soli i zamieszaj, aby równomiernie połączyć. Następnie umieść na średnim ogniu i gotuj mieszając, aż mieszanina dojdzie do pełnego wrzenia. Kontynuuj gotowanie, ostrożnie mieszając przez 1 minutę. Usuń z ognia. Zamieszaj czekoladę i kakao, aż czekolada się rozpuści. Mieszać mieszaninę nasion chia (żel) aż do równomiernego włączenia. Wymieszaj mąkę, aż ciasto zostanie zmieszane. Wlać ciasto do przygotowanej formy do pieczenia i rozprowadzić, aby uzyskać cienką równą warstwę. Piec do wiosny w dotyku, około 18 minut. Ostudzić całkowicie na patelni na stojaku z drutu. 4 Pokrój w 24 paski i podawaj. Lub przechowywać w temperaturze pokojowej w hermetycznym pojemniku przez okres do 3 dni lub zamrozić do 1 miesiąca. W razie potrzeby podawaj z malinami.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
172 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 ciasteczka
- 7g Tłuszcz
- 26g węglowodanów
- 1 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 7g | 10% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 53 mg | 2% |
| Węglowodany 26g | 12% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 18g | |
| Białko 1g | 0% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
