Dieta truskawkowa
Spisu treści:
Podobnie jak w przypadku innych diet odchudzających, takich jak dieta jajeczna czy dieta Twinkie, dieta truskawkowa nie spełnia kryteriów Amerykańskiego Departamentu Rolnictwa zdrowy, zrównoważony plan odżywiania. Chociaż istnieje w wielu formach, żadna z nich nie zachęca dietetyków do ustanawiania zrównoważonych nawyków żywieniowych lub regularnego ćwiczenia. Nie próbuj żadnej formy diety Truskawek, dopóki nie porozmawiasz z lekarzem o możliwych wadach i zagrożeniach.
Wideo dnia
Wersja tylko truskawkowa
Najbardziej ekstremalna wersja diety truskawkowej powstała w 2004 roku z udziałem byłej Spice Girl Victoria Beckham. Podróżując z mężem w Europie, Beckham podobno rozpoczął dietę składającą się tylko z jednego posiłku truskawkowego każdego dnia. Nawet jeśli Beckham spożywał 5 filiżanek pokrojonych truskawek przy tym posiłku, dostarczałby jedynie 266 kalorii i mniej niż 6 gramów białka. Aby uzyskać więcej białka, "Mirror" donosi, że Beckham czasami uzupełniał swoją dietę wyłącznie truskawkową z krewetkami.
Wersja truskawek w każdym posiłku
W 2014 roku Kim Kardashian rozpoczął wersję diety, która zawierała truskawki na każdy posiłek kilka dni w tygodniu z koktajlami truskawkowymi jako przekąskami. Wariacje obejmują plany trzy- i czterodniowe, które dostarczają około 1 200 kalorii dziennie i zawierają truskawki w każdym posiłku i przekąsce. Przykładowe menu mogłoby rozpocząć się od sałatki owocowej z jabłek, bananów i truskawek w połączeniu z jogurtem na śniadanie oraz truskawek, szparagów i sałatki z piersi z indyka na lunch. Kolacja może być pieczonym ziemniakiem podawanym z serem i sałatką truskawkową. Truskawki i jogurt lub truskawkowy koktajl mogą być przekąskami w ciągu dnia.
Możliwe zalety
Podążanie za dietą truskawkową lub truskawkową w każdym posiłku spowoduje utratę wagi, ponieważ obie są niskokaloryczne. Truskawki mają niską zawartość tłuszczu, są bogate w błonnik i stanowią doskonałe źródło witaminy C i manganu. Jagody takie jak truskawki są również bogate w cyjanidynę, związek flawonoidowy, który może pomóc obniżyć ryzyko chorób takich jak choroby serca. Wersje diety truskawkowej, które zawierają pokarmy inne niż jagody, zazwyczaj zawierają chude białka i inne świeże owoce i warzywa.
Wady potencjalne
Najbardziej ekstremalna wersja diety nie zapewnia wystarczającej ilości kalorii. Kobieta powinna spożywać nie mniej niż 1, 200 kalorii dziennie, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witamin, minerałów i innych niezbędnych składników odżywczych. Człowiek powinien mieć co najmniej 1, 800 kalorii dziennie. Dieta Truskawek może również powodować działania niepożądane, takie jak brak energii i biegunki, i może osłabić układ odpornościowy i narządy takie jak serce. Nawet umiarkowane wersje planu nie zawierają pełnych ziaren i mogą dać dietetykom przekonanie, że truskawki są magiczną, tłustą potrawą, co zapewnia Uniwersytet Zachodniej Virginii.Każda utrata masy ciała na diecie może powrócić po wznowieniu regularnych nawyków żywieniowych.
