Teksański przepis na tart-tex-Mex

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 10 m
• TOTAL
• 22 m

Ta mieszanka zastępuje ziemniaka organicznym tofu i jest podawana Tex-Mex talent.

SKŁADNIKI

SERWISY 2

• 7 uncji tofu, ekologiczne, twarde
• 1 1/2 łyżki oleju z pestek winogron
• 1 czerwona papryka
• 1 zielona papryka
• 3 szalkowe łodygi (s)
• 1/2 łyżeczki zmielonego kminu
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 2/3 kubka Pico de gallo
• 1/2 średnio hass awokado (1/2)
• 1 łyżka świeżego cilantro

SPOSÓB DZIAŁANIA

1 Potnij tofu w kostki o wymiarach 1/2 cala. 2 Rozgrzać olej na dużej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni na średnim i wysokim poziomie. Dodaj tofu, paprykę, białą część szalotek, kminek i 1/4 łyżeczki soli i gotuj, mieszając od czasu do czasu, aż papryka i tofu będą lekko karmelizowane, około 8 minut. 3 Dodaj pico de gallo (odsączony z nadmiaru płynu) i zieloną część szalotek i gotuj mieszając aż do ogrzania, około 1 minuty. 4 Przenieść na dwie płytki i posypać awokado, pozostawiając 1/4 łyżeczki (lub mniej) soli i kolendry. W razie potrzeby podawaj za pomocą klinów z wapnem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

476 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

32g tłuszczu

16g węglowodanów

31 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 32 g > 48%	Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 0 mg
0%	Sól sodowa 1321 mg
55%	Węglowodany 16g
7%	Włókno dietetyczne 4g
Cukry 5g
Białko 31g
20%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń "No-Cook"

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią

PRZEPISY

16 przekąsek, które są OK jeść w nocy

RECIPES

Jak robić pikantne skrzydełka kalafiora

RECIPES

4-składniki naleśników bananowych

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >