Wegańska meksykańska zupa z tortilli przepis

1. PREP < 15 m
2. COOK

• 15 m
• RAZEM
• 30 m
• Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

SKŁADNIKI

SERWIS 4

3 kubki Rosół, Warzywo

• 15 uncji Jasnoczerwona fasola (puszka)
• 15 uncji Organiczne pokruszone pomidory, palona
• 3/4 szklanki Łuskane edamame
• 3 szypułkowe łodygi
• 1 papryka jalapeno > 2 ząbek czosnku
• 1/4 szklanki Cilantro
• 1 daje Lime Juice Raw
• 3 uncje Blue Corn Tortilla Chips
• 1 cały awokado
• SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodaj bulion, fasolę nerkowca (lub fasolę pinto), pomidory, edamame, szalotki, jalapeño (z nasionami lub bez) i czosnek do dużego rondla. Umieścić na dużym ogniu i doprowadzić do wrzenia. Zredukuj ciepło do pożywki i gotuj na wolnym ogniu, aż aromaty będą dobrze połączone, a mieszanina będzie nieco zagęszczona, około 10 minut. 2 Zdejmij z ognia i zamieszaj w kolendrę i sok z limonki. Dostosuj przyprawy. 3 Zanurz zupę w miski. Przełóż chipsy z tortilli na kawałki wielkości kęsa i posyp je na gulasz. Na wierzch z awokado i skórką z limonki. 4 Ciesz się każdą porcją z kieliszkiem niesłodzonej zielonej lub czarnej herbaty.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

369 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

13g tłuszczu

47g węglowodanów

15 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 13 g > 20%

Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 1362 mg
56%	Węglowodany 47g
23%	Włókno dietetyczne 12g
Cukry 10g	Białko 15g
10%
* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
	MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne Skrzydła kalafiora

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem >