Sałatka z szparagami i sałatką z tofu

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Ta warzywna sałatka jest prostym, ale pysznym wegańskim / wegetariańskim opcja obiadowa.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 włócznie szparagów
• 2 filiżanki posiekane sałaty rzymskie
• 1 ogórek
• 1/4 szklanki pieczarki w plasterkach
• 4 uncje tofu
• 1/3 szklanki białej puszki w puszkach
• 1 łyżeczka kapusty
• 2 łyżeczki oleju z orzecha
• 1 odrobina octu winnego
• 1 solniczka i pieprz

SPOSÓB UŻYCIA

1 Szparagi parowe. 2 Połącz wszystkie składniki w misce z wyjątkiem octu, soli i pieprzu. 3 W małej misce wymieszać olej z orzechów włoskich z octem, solą i pieprzem; rzucać z sałatką.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYCIA

349 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 sałatka

14g Tłuszcz

37g węglowodanów

19 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 14 g	20%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 285 mg	11%
Węglowodany 37g	18%
Błonnik pokarmowy 9g
Cukry 9g < Białko 19g
12%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora < PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Bez wegańskich wegańskich ciemnych budyń