Wegańskie soczewicy przepis na chipsy

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Te smaczne i zdrowe chipsy z soczewicy są lepszą alternatywą dla chipsów lub krakersów !

SKŁADNIKI

SERWIS 10

• 2 szklanki soczewicy czerwonej
• 2 szklanki rosołu warzywnego
• 1 szklanki wody
• 1 szklanki mąki ryżowej, brązowej
• 1 główki o czosnku, pieczonej
• 1/2 łyżeczki Sól morska
• 1/4 szklanki Organiczny pierwszy tłoczony na zimno 100% włoskiej oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połączyć soczewicę, bulion wegetariański i wodę w średnim rondlu z umiarkowanie wysokimi temperaturami. Doprowadzić do wrzenia, następnie podgrzać ogień i gotować na wolnym ogniu, aż soczewica będzie miękka (około 10-15 minut). Spuść większość płynu i przenieś do miski. Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F. 2 Dodaj mąkę ryżową (lub możesz użyć zwykłej niebielonej mąki), wędzony pieczony czosnek, sól morską i oliwę z oliwek. Zamieszaj, aby połączyć. 3 4 Nalej go na blachę do pieczenia i rozłóż na cienką. 5 Piec w piekarniku przez około 10-15 minut i uważaj, ponieważ pieczenie zależy od grubości krakersa. Wyjmij go, gdy brzegi będą złocistobrązowe. Ostudź przed jedzeniem!

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

291 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 chipsy

8g tłuszczu

41 g węglowodanów

13 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 8 g	12%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg	0%
Sodium 224 mg	9%
Węglowodany 41 g	20%
Światłowód 6 g
Cukry 0 g
Białko 13g	8%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią

PRZEPISY

Bez gotowania wegańska ciemna czekolada Pudding

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >