Rada

Marchewki w szkliwach to popularne danie, które uwielbiam jazzować z mniej popularnymi składnikami. Ja używam tęczowej marchwi dla dodatkowych przeciwutleniaczy w porównaniu do zwykłych pomarańczowych - i dlatego, że zapewniają tak jasny kolor daniu. Olej MCT dodaje bogactwa, a także pomaga utrzymać organizm w stanie ketogenicznym, pomimo wysokiej zawartości węglowodanów w marchwi.

Okra ma ryboflawinę, wapń, cynk, witaminę B-6 i dość paskudna tekstura, według większości ludzi. Kiedy wycinasz okrę, cięcie tworzy & bdquo; śluz i rdquo; to przydatny zagęstnik dla gulaszu takiego jak gumbo. Ale ponieważ ta tekstura może być nieatrakcyjna, upiecz je w całości, dzięki czemu są pozbawione szlamu.

Ta niesamowita (wegańska) wersja mac & sera przeznaczona jest dla dzieci i dorosłych. Podczas gdy odżywcze drożdże nie wyglądają niesamowicie apetycznie, tak naprawdę znane są z pikantnego, tandetnego smaku. Jest to kompletne białko i jest zapakowane w błonnik, dzięki czemu czujesz się pełen. Zawiera także wiele pożytecznych witamin i minerałów, w tym witaminy z grupy B, żelazo, selen i cynk.

Jogurt z masłem orzechowym bez wszystkich przetworzonych dodatków fro-yo. Można stosować jogurt migdałowy lub sojowy.

To pesto bez pesto zamienia orzechy sosny na rzecz pistacji. Pistacje są pakowane w składniki odżywcze i są unikalne w stosunku do innych orzechów, ponieważ zawierają luteinę i zeaksantynę, czyli dwa składniki odżywcze, które są ważne dla utrzymania zdrowych peeperów. Niektóre sposoby można go używać jako dip chlebowy, sos sałatkowy lub sos do makaronu.

Ta sałatka jest łatwa do przygotowania i pyszna.

Na śniadaniu nie ma miejsca na nudę - nie kiedy masz te kubki taco na swoim talerz! Te kubki śniadaniowe przypominają miseczki mini taco. Możesz zapełnić go jajecznicą. Lub, jeśli jesteś weganinem, zamiast tego w tofu.

Pełen kolorów i smaku, ta przekąska dodaje białka z jogurtu, a nasiona granatu są przeciwutleniaczem potęgi.

Tutaj znajdziesz tradycyjne składniki smoothie, takie jak gingerroot, sok z cytryny i cayenne.

Przepis dzięki uprzejmości Appetite for Health.

Quinoa to doskonałe ziarno dodawane do posiłków lub sałatek. Jest dobrym źródłem węglowodanów i białka.

To wegetariańskie danie oferuje białko, błonnik i dużo składników odżywczych. W tym przepisie można zastosować dowolny kolor papryki.

Filiżanka malin oferuje 8 gramów błonnika! W połączeniu z białkiem pochodzącym z greckiego jogurtu, ta przekąska zachowa Twój apetyt na wiele godzin.

Pizza bez poczucia winy! Ta wersja ma wiele smacznych dodatków.

Owoc, orzechy i białko! Idealna przekąska ... lub śniadanie!

Pomyśl o tej sałacie jako zdekonstruowanym wegetariańskim taco. Wszystko, co zrobisz, to podgrzać czarną fasolę z pico de gallo na patelni; wrzucić ciepłą mieszankę fasoli z sałatą, niebieskimi kukurydzianymi chipsami tortilla i kolendrą; a następnie obficie posypać awokado. Jako bonus, każdy pojedynczy składnik jest wypełniony włóknem promującym trawienie.

Wegańskie jedzenie sałatki taco, sprawi, że poczujesz się usatysfakcjonowany. Zamiast zwykłego jogurtu sojowego można stosować jogurt migdałowy.

Orzechy włoskie to jedyne orzechy w ofercie omega 3s. W połączeniu z białkową mocą z greckiego jogurtu, ta przekąska jest bogata w składniki odżywcze.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgenta, RDN

Ten prosty napój zazwyczaj zawiera kombinację dobrego burbona, soku z cytryny, prostego syropu i surowe białka jaj. Ten koktajl pomija jednak surowe jaja i zamiast tego używa aquafaba. Przepis zaadaptowany z Absolutu.

Płatki owsiane są równie dobre, kiedy są smaczne, jak słodkie - może nawet lepsze!

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Peru Delights.

Przepis dzięki uprzejmości Guru Nourishing.

Ciesz się satysfakcjonującym chrupnięciem tacos z wegetariańskiego ziemniaka i fasoli. Chociaż jest to "zamerykanizowane" danie, nie można pomylić się z pico de gallo, meksykańskim serem i posypką zmielonego kminku i soli morskiej.

Bibimbap to tradycyjne danie koreańskie o nazwie, która tłumaczy się po prostu "mieszany ryż z mięsem i bukietem warzyw". Ten spin utrzymuje ją całkowicie wegetariańską, zawiera bogate w minerały i przeciwutleniacze grzyby shiitake i gęste kimchi.

Tofu jest znanym chłodzącym jedzeniem w wielu tradycyjnych kulturach, co czyni go świetnym sposobem na rozpoczęcie gorącej ranek. Możesz również użyć jaj w tym przepisie.

Tak jak klasyczny bez wszystkich dodatkowych kalorii.

Ta klasyczna kombinacja otrzymuje nowe życie jako przekąska.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

, Gdy łączy się koncepcję pizzy ze soczystymi składnikami fasoli burrito, wszyscy wygrywają. Korzyści zdrowotne obejmują dużą ilość błonnika, głównie dzięki fasoli, a także zdrową dawkę świeżych warzyw, w tym kukurydzy, pomidorów cherry i awokado.

Zamiast tłustej, kolorowa misa wegańska jest pełna rozkoszy opartej na roślinach. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta sałatka ma dużo nadzienia z błonnika z sałaty, fasoli i brązowego ryżu, plus porcja kompletnego białka.

Te wegetariańskie tajskie sałaty zawierają kasztany wodne, znak rozpoznawczy kuchni azjatyckiej. To chrupiące, wodne warzywa, które są niskokaloryczne i beztłuszczowe. Zawierają dużo błonnika, witaminę B-6 (ważną dla regulacji snu i nastroju) i potasu.

ŁAtwe i aromatyczne dania wegetariańskie na sałatkę taco.

Mieszanka szlaków jest nie tylko do podjadania. Jest to wyróżnienie tej liściastej sałatki z quinoa, co nadaje jej doskonały akcent z chrupkości, żucia, owocowości i nut. Chcesz kolejną atrakcję? Użyj czerwonej komosy zamiast zwykłej komosy dla żywej miski dobroci.