Płatki owsiane z warzywami Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- 1 Doprowadzić bulion (lub wodę) i scallions do wrzenia w dużym rondlu. 2 Zmniejsz temperaturę do średniej, dodaj płatki owsiane i pomidory i mieszaj od czasu do czasu, aż w pełni gotowane, około 5 minut. Dodaj serek i szpinak i mieszaj, aż szpinak się zwiędnie, a twarożek jest w pełni rozgrzany, około 2 minut. 3 Zdejmij z ognia, zamieszaj skórkę z cytryny, sól i pieprz i podawaj.
- 400 KALORII NA SERWIS
- 3g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 08 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 18 m
Płatki owsiane są równie dobre, gdy są smaczne, jak i słodkie - może nawet lepiej!
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 2 1/2 kubki bulion warzywny o niskiej zawartości sodu
- Szalunek 3 łodygi
- 1 miarka Staroświeckie owies
- 15 porcji Pomidor, winogrona > 2/3 szklanki niskotłuszczowego twarogu
- 5 uncji Sałatka ze szpinaku dla dzieci
- 1 łyżeczka startej skórki cytrynowej
- 3/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/2 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
1 Doprowadzić bulion (lub wodę) i scallions do wrzenia w dużym rondlu. 2 Zmniejsz temperaturę do średniej, dodaj płatki owsiane i pomidory i mieszaj od czasu do czasu, aż w pełni gotowane, około 5 minut. Dodaj serek i szpinak i mieszaj, aż szpinak się zwiędnie, a twarożek jest w pełni rozgrzany, około 2 minut. 3 Zdejmij z ognia, zamieszaj skórkę z cytryny, sól i pieprz i podawaj.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI400 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 2 filiżanki3g tłuszczu
- 76g węglowodanów
- 17 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | |
| 4% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 8 mg | |
| 2% | Sód 2435 mg |
| 101% | Węglowodany 76 g |
| 37% | Żywieniowe włókno 32 g |
| Cukry 6 g | |
| Białko 17g | |
| 11% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
