Fizyczne zalety Dodgeball

Dodgeball jest coraz bardziej kontrowersyjnym sportem, wiele szkół zakazuje go ze względu na obawy związane z obrażeniami i znęcaniem się. Stowarzyszenie na rzecz zdrowia, wychowania fizycznego, rekreacji i tańca w Teksasie twierdzi, że zbijanie piłki nie jest odpowiednie, gdy dzieci są zmuszane do uprawiania sportu lub gdy spędzają długie okresy czasu na siedzeniu - na przykład gdy kularzy czeka na swoją kolej, aby rzucić, lub gdy są trafienia i muszą opuścić boisko. Narodowe Stowarzyszenie Sportu i Wychowania Fizycznego twierdzi, że sport ten nie jest odpowiedni dla dzieci. Dorośli, którzy grają bezpiecznie w grę, mogą jednak uzyskać ważne korzyści zdrowotne.

Wideo dnia

Ćwiczenia aerobowe

Sąd w sztucznej wielkości boisko do gry w bilard ma 60 stóp długości, zmuszając graczy do sprintu na boisku, aby uniknąć uderzenia piłką i wyrwania gra. Ten wybuch może poprawić zdrowie układu krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi i pulsu, poprawiając krążenie i spalanie kalorii. Dodgeball może również stanowić formę treningu interwałowego, z graczami biegającymi przez krótki okres czasu. Zgodnie z "Intensywnym treningiem intensywności intensywnej aktywności" interwały biegania mogą tymczasowo pobudzić metabolizm, poprawiając jednocześnie siłę i koordynację mięśni.

Zwinność i równowaga

Gracze biegający przez sąd nie tylko biegną; muszą również unikać kulek. Może to poprawić zwinność, gdy gracze dostosowują swoje ciała w szybkim tempie. Może również pomóc graczom poprawić równowagę. Wybrani gracze nie tracą czasu, gdy widzą zbliżającą się piłkę i uczą się utrzymywać wyprostowaną postawę, która zmniejsza ryzyko upadku.

Trening siłowy

Standardowy kort do gry w piłkę nożną ma 30 stóp szerokości, a gracze muszą rzucać dużymi kulami na umiarkowaną odległość, aby skutecznie uderzyć członków drugiej drużyny. Wymaga to siły w ramionach, plecach, brzuchu i ramionach, a wielokrotne rzucanie piłki może pomóc w budowaniu wytrzymałości mięśni. Według amerykańskich Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorób regularne ćwiczenia z budowaniem mięśni mogą zmniejszyć ryzyko chorób takich jak osteoporoza i choroba zwyrodnieniowa stawów.

Koordynacja ręka-oko

Zarówno sztuczki do piłki, jak i miotacze kulek muszą mieć dobrą koordynację ręka-oko. Aby skutecznie uderzyć w innych graczy, rzut rożny musi koordynować rzuty nie tylko z bieżącą pozycją innych graczy, ale także z ich przewidywaną lokalizacją, gdy piłka wyląduje. Biegacze muszą na bieżąco śledzić aktualną pozycję piłki, dostosowując odpowiednio swoją lokalizację.