Wegetariańskie śniadanie przepis na tacos
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 tacos
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Zrób pikantne skrzydełka kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 12 m
Tofu jest znane jako chłodząca żywność w wielu tradycyjnych kulturach, co powoduje, że to świetny sposób na rozpoczęcie gorącego poranka. Możesz również użyć jaj w tym przepisie.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1/2 bloku Tofu
- 1 średnie surowe marchewki
- 1/2 średnie Cebula, surowe
- 1 ząbek czosnku
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1/2 łyżeczki zmielonego kminu
- 1 łyżka Tamari
- 1/2 awokado, całe (201g)
- 1/4 szklanki pietruszki
- 4 tortille kukurydziane
- 2 łyżki salsy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Podgrzej patelnię na średnim do średnio-niskiego ogrzania. 2 Dodaj olej, a następnie dodaj cebulę, marchew, tofu i czosnek, podsmażając przez dwie minuty. 3 Dodaj kmin i tamari, mieszając je. Gotuj jeszcze dwie minuty. 4 Podgrzać tortille kukurydziane nad palnikiem, obracając je w sposób ciągły, aż do ogrzania, jeśli zajdzie taka potrzeba. 5 Ułóż tortille na talerzach i napełnij je mieszaniną tofu, plasterkami awokado, salsą i posyp pietruszką na wierzch. 6 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COMINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
392 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 2 tacos
- 25g Tłuszcz
- 31g węglowodanów
- 11 g Białko
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 25 g | 36% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 643 mg | 26% |
| Węglowodany 31g | 15% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
