Biała Fasola i Pizza z Mushroom

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 30 m

Pizza bez poczucia winy! Ta wersja ma wiele smacznych dodatków.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1 Pszenica pełnoziarnista (4 cale)
• 1/2 pomidora (e)
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
• 3 szklanki szpinaku dziecka < 1 szklanka pokrojonych w plasterki grzybów
• 1/2 szalotki
• 1/2 ząbek czosnku
• 1/2 szklanki konserwowej białej fasoli
• 1 dash sól i pieprz
• 1 łyżeczka octu balsamicznego <
• SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej piekarnik do 400F i wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem. 2 Najlepsze pitas z plasterkiem pomidora i ułóż na blasze do pieczenia i gotuj 12-13 minut lub do momentu, aż brzegi będą złote. 3 W tym czasie umieść oliwę na patelni i smaż szpinak, pieczarki, szalotkę z czosnkiem, aż szpinak się zwiąże. 4 Usuń pitas z piekarnika i ułóż fasolę. 5 Podzielić mieszankę szpinaku na każdy pita. 6 Dopraw solą, pieprzem i octem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

392 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 2 pizze

11g tłuszczu

55g węglowodanów

18g białka

% DV *

całkowita zawartość tłuszczu 11 g

16%
Tłuszcz nasycony 2g	Cholesterol 0 mg
0%
Sód 360 mg	14%
Węglowodany 55g	27%
Błonnik pokarmowy 13g	Cukry 6g
Białko 18g
12%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów To cię wypełni

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >