Przepis na pizzę wegetariańskie dla meksykańskich osobników
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 umieść dużą, odporną na przecinanie blachę do pieczenia w piecu 500 ° F w celu podgrzania. 2 W międzyczasie w średniej misce wymieszaj ziarenkę i salsę. Odstawić3 Lekko zmiksuj czystą powierzchnię kuchenną. Ciasto kształtować ręcznie lub wałkiem do ciasta w cztery (6½-calowe) okrągłe skorupy. 4 Ostrożnie przenieś przygotowane ciasto na wstępnie podgrzaną blachę do pieczenia. Szybko rozprowadzić z odfiltrowaną mieszanką fasoli, pozostawiając około 1/4 cala obręczy i posypać pokrojonymi pomidorami cherry, rozmrożoną kukurydzą, olejem z awokado (lub oliwą z oliwek) i solą. 5 Piec, aż skorupa będzie chrupiąca i brązowa, a kukurydza zacznie karmelizować, około 15 do 17 minut. 6 Dollop z guacamole, posyp kolendrą i podawaj z limonkowymi klinami. 7 PC: Jackie Newgent
- 504 KALORIE ZA SERWIS
- 15g tłuszczu
- PRZEPISY
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić awokado Instagram ma obsesję na punkcie
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak utworzyć pikantne skrzydełko z kalafiora
- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 35 m
Po połączeniu koncepcji pizzy ze soczystymi składnikami fasoli Burrito, każdy wygrywa. Korzyści zdrowotne obejmują dużą ilość błonnika, głównie dzięki fasoli, a także zdrową dawkę świeżych warzyw, w tym kukurydzy, pomidorów cherry i awokado.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 szklanka wegetariańskiego refried beans
- 4 łyżki salsa verde
- 1/8 szklanki mąki pełnoziarnistej (100% podłoże z kamienia)
- 16 oz Ciasto Pizza Cała Pszenica
- 2 szklanki Pomidory Cherry
- 1 szklanka mrożonych ziaren kukurydzy
- 1 tbs Olej z awokado
- 1/8 łyżeczki Sól morska
- 8 łyżek Guacamole
- 4 łyżeczki Cilantro < 4 Lime Wedge
- DIRECTIONS
1 umieść dużą, odporną na przecinanie blachę do pieczenia w piecu 500 ° F w celu podgrzania. 2 W międzyczasie w średniej misce wymieszaj ziarenkę i salsę. Odstawić3 Lekko zmiksuj czystą powierzchnię kuchenną. Ciasto kształtować ręcznie lub wałkiem do ciasta w cztery (6½-calowe) okrągłe skorupy. 4 Ostrożnie przenieś przygotowane ciasto na wstępnie podgrzaną blachę do pieczenia. Szybko rozprowadzić z odfiltrowaną mieszanką fasoli, pozostawiając około 1/4 cala obręczy i posypać pokrojonymi pomidorami cherry, rozmrożoną kukurydzą, olejem z awokado (lub oliwą z oliwek) i solą. 5 Piec, aż skorupa będzie chrupiąca i brązowa, a kukurydza zacznie karmelizować, około 15 do 17 minut. 6 Dollop z guacamole, posyp kolendrą i podawaj z limonkowymi klinami. 7 PC: Jackie Newgent
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI504 KALORIE ZA SERWIS
Rozmiar porcji: 1 pizza o rozmiarze osobistym15g tłuszczu
- 77g węglowodanów
- 15 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g > 22% | |
| Tłuszcz nasycony 1g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Sód 999 mg | 41% |
| Węglowodany 77g | 38% |
| Błonnik pokarmowy 10g | Cukry 10g |
| Białko 15g | |
| 9% | |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. | MOŻESZ RÓWNIEŻ |
