Wegetariańska Przepis na ryżową miskę z frytkami

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 09 m
• RAZEM
• 21 m

Zamiast tłustości, ta kolorowa wegańska misa jest ładowana na bazie roślinnej rozkosz. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 4 szklanki Brązowy ryż (gotowane)
• 1 1/2 łyżki Pomarańczowy Zest
• 3 łyżki Cilantro
• 14 uncji Organiczne Ekstra Tofu
• 3 łyżeczki Tamari Sos sojowy
• 1 łyżka oleju sezamowego
• 2 łyżki oleju z pestek winogron
• 1 1/2 lb Baby Bella, Grzyby
• 3 czerwona papryka
• 8 szałwica (boki)

SPOSÓB UŻYCIA

1 W dużej misce wymieszaj schłodzony ryż, skórkę pomarańczową i kolendrę; odłożyć na bok. Ściśnij i osusz tofu z nadmiaru płynu, a następnie pokrój kostką; odłożyć na bok. Wymieszaj olej sezamowy i sos sojowy w naczyniu miarowym; odłożyć na bok. 2 W wytrawionym woku lub bardzo dużym głębokim patelni rozgrzej olej z pestek winogron na wysokim poziomie. Dodaj grzyby, paprykę i tofu; smażyć na ruszcie, aż grzyby zostaną ugotowane, około 6 do 7 minut. Dodaj scallions; smaż przez 1 minutę. Wymieszaj mieszaninę oleju sezamowego i usuń z ognia. 3 Mieszaj mieszaninę tofu w mieszance ryżowej, aż dobrze połączą. Przenieś do czterech (2 1/2 szklanki pojemności) misek z zamrażarką i kuchenką mikrofalową. Dobrze przykryj i zamarznij. 4 Aby rozkoszować się jedną miską, odszukaj i dołóż miskę z niebielonym pergaminem lub papierowym ręcznikiem. Mikrofale na HI przez 3 minuty i mieszać. Mikrofale do zrobienia, około 1 1/2 minuty więcej. Czas mikrofalowy jest różny. (Wskazówka: w razie potrzeby udekoruj dodatkowymi scallionami i / lub posyp je dodatkowym sosem sojowym przy stole.)

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

536 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

20g tłuszczu

62g węglowodanów

28 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 20 g > 29%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 848 mg
35%	Węglowodany 62g
31%	Błonnik pokarmowy 9g
Cukry 4g
Białko 28g
18%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado sztuki Że Instagram jest Obsesja na punkcie

PRZEPISÓW

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak przygotować pikantne skrzydełka kalafiora >