Ser warzywny i kozi ser (z resztek: warzywa z grilla) Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 panini
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- PREP
- 10 m
- COOK
- 06 m
- RAZEM
- 16 m
Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 oz Miękki ser kozi
- 1 łyżka jogurtu, grecki, beztłuszczowy, gładki
- 1/2 łyżeczki Biały ocet balsamiczny
- 1 ząbek czosnku
- 1 / 8 łyżeczek czarnego pieprzu, ziemi
- 1 pełnoziarnistej bułki
- 1 szklanki grillowanej rośliny warzywnej
SPOSÓB UŻYCIA
1 W małej misce wymieszaj ser kozi, jogurt, ocet, czosnek i czarny pieprz, aż dobrze się połączą. 2 Równomiernie rozprowadzić mieszaninę sera koziego na obu ciętych powierzchniach bułki. Na dolnej części bułeczki ułóż warzywa (schłodzone resztki warzyw z grilla, wysusz suche nadmiary płynów) na dolnej części bułki. Umieść na wierzchu kok, aby utworzyć kanapkę. 3 Grilluj w rozgrzanym grillem panini na średnim poziomie do pieczenia, około 6 minut.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
319 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 panini
- 14g tłuszczu
- 37g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 14 mg | 4% |
| Sód 711 mg | 29% |
| Węglowodany 37g | 18% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 9g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
