Wegańskie Quinoa Pilaf & Smażony przepis na szpinak

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 10 m

Komosa ryżowa jest doskonałym ziarnem dodawanym do posiłków lub sałatek. Jest dobrym źródłem węglowodanów i białka.

SKŁADNIKI

SERIE 1

• 2 szklanki szpinaku dziecięcego
• 1 ząbek czosnku
• 2 łyżeczki oliwy z oliwek extra virgin
• 2/3 szklanki gotowanej quinoa
• 1/4 szklanki suszonej żurawiny
• 8 migdałów
• 1/4 cytryny
• 1 dash sól i pieprz

SPOSÓB UŻYCIA

1 Saute szpinak z czosnkiem i oliwą z oliwek. 2 Toss z gotowaną quinoa. 3 Dodaj żurawinę, orzeszki piniowe i wrzucić. 4 Sukienka z sokiem z cytryny, solą i czarnym pieprzem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

396 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

14 g tłuszczu

58 g węglowodanów

10 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 14 g	21%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg	0%
Sodium 204 mg	8%
Węglowodany 58g	28%
Światłowód 8g
Cukry 22g < Białko 10g
6%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe > PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię