Przepis na squasha z warzywami w ziarnach
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesje na punkcie
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 15 m
- COOK
- 50 m
- TOTAL
- 1 h 05m
Recipe dzięki uprzejmości Guru Odżywiającego.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 2 Całe Acorn Squash
- 2 łyżki Organic Virgin Coconut Oil
- 1 cebula
- 1 funt pokrojone w plasterki grzyby
- 2 ząbki czosnku
- 10 uncji świeżego szpinaku
- 1/2 szklanki orzechów
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 szczypta zmielonego czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wytnij squash na pół i upiecz stronę z ciałem w pozycji 350 przez 30 minut. Podczas pieczenia dyni smażyć czosnek, pieczarki i cebulę w oleju kokosowym do miękkości. 2 Dodaj szpinak, aż się zmaleje i gotuje. Następnie wrzuć orzechy i wymieszaj. Wyłącz ogrzewanie. 3 Kiedy squash gotuje się około 30 minut, wyjmij z piekarnika i zgarnij większą część mięsa. Wmieszaj w smażone warzywa. Dopraw solą i pieprzem. 4 Przygotuj miksturę squash / veggie / orzech i równomiernie rozprowadź na środku wygniatanych kabaczek. Umieścić z powrotem w piekarniku i gotować kolejne 20 minut, aż do chwili, gdy gotuje się squasha. Wyjmij z piekarnika i jedz! 5 Zdjęcie dzięki uprzejmości: Evan Sklar / StockFood Creative / Getty ImagesINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
310 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 17g Tłuszcz
- 31g węglowodanów
- 7 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 84 mg | 3% |
| Węglowodany 31g | 15% |
| Światłowód 4g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 7g | 4% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
