Wegetariańska tofu taco przepis na sałatkę
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Smażyć cebulę z oliwą z oliwek do uzyskania półprzezroczystości, około 3 minut. 2 Dodaj tofu, kminek, chili w proszku i cynamon. Dopraw do smaku solą. 3 Gotuj, stale mieszając, aż tofu będzie rumiane, 4 do 5 minut. Umieść sałatę na talerzu i dodaj ugotowane tofu. 4 Wapnij wapno w kliny i udekoruj je salsą i jogurtem.
- 349 cALORII NA SERWIS
- 18g Tłuszcz
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 15 m
Łatwy i aromatyczny posiłek wegetariański na sałatkę taco.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/2 cebuli
- 2 łyżeczki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 8 oz tofu jędrnego
- 1 łyżeczki mielonego kminu
- 1 łyżeczka chili w proszku
- 1 szczypta zmielonego cynamonu
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 1/2 kubka pokrojonej sałaty rzymskiej
- 1/2 limonki
- 2 łyżki salsy
- 1/4 szklanki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego >
1 Smażyć cebulę z oliwą z oliwek do uzyskania półprzezroczystości, około 3 minut. 2 Dodaj tofu, kminek, chili w proszku i cynamon. Dopraw do smaku solą. 3 Gotuj, stale mieszając, aż tofu będzie rumiane, 4 do 5 minut. Umieść sałatę na talerzu i dodaj ugotowane tofu. 4 Wapnij wapno w kliny i udekoruj je salsą i jogurtem.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI349 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 sałatka18g Tłuszcz
- 23g węglowodanów
- 24 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 18 g | |
| 26% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 4 mg | |
| 1% | Sód 512 mg |
| 21% | Węglowodany 23g |
| 11% | Włókno dietetyczne 5 g |
| Cukry 11g | |
| Białko 24g | |
| 16% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
