Wegańskie curry Sunrise Scramble Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 08 m
• RAZEM
• 18 m

To przygotowanie tofu jest potrawą, która daje jajkom szansę na ich wystąpienie rola na porannym stole. Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 5 uncji Organicznej firmy Tofu
• 1/2 łyżeczki Madras Curry Wklej Medium Hot
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1 łyżka Oleju kokosowego, Virgin
• 1/2 średnio czerwonej cebuli
• 2 1/2 szklanki Świeżego szpinaku dla dzieci
• 1 łyżeczka soku z cytryny
• 1/2 szklanki Pomidorów z groszkiem
• 1 łyżka świeżej kolendry

SPOSÓB DZIAŁANIA

1 Potnij tofu w kostki o wymiarach 1/2 cala. 2 Dodaj tofu, curry w proszku i 1/8 łyżeczki soli do średniej miski, odcedź je równomiernie i odłóż na bok. 3 Rozgrzać olej na dużej (wolnej od PFOA) patelni z niedopiarczaniem na średnio-wysokim ogniu. Dodaj cebulę i podsmażyć, aż zmiękną, około 3 minut. Dodaj mieszankę tofu i podsmaż, jednocześnie dzieląc tofu, aż tofu przypomina jajecznicę i cebulę karmelizuje się, około 3 minuty. 4 Dodaj szpinak, sok z cytryny i pozostałą 1/8 łyżeczki soli i gotuj podrzucając aż do momentu zwiędnięcia szpinaku, około 1 minuty. 5 Dodaj pomidory i kolendrę

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

349 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 1/2 szklanki

21g tłuszczu

19g węglowodanów

20 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 21 g > 31%	Tłuszcz nasycony 14g
Cholesterol 0 mg
0%	Soda 1543 mg
64%	Węglowodany 19g
9%	Błonnik pokarmowy 9g
Cukry 4g
Proteiny 20g
13%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Napełni cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >