Rada

Ten baton energetyczny przyjazny dla Paleo nie zawiera dodatku cukru i jest wolne od zboża i produktów mlecznych. Ten przepis jest dzięki uprzejmości Primal Palate, strony poświęconej przepisom i menu, które pasują do stylu Paleo.

Tosty ze świeżymi owocami morza z kolendrą i awokado.

Tosty z mango, bazylią i greckim jogurtem.

Przepis jest szybki i łatwy do wykonania, a tam? s nie wymaga gotowania, jeśli używasz puszkowanych ziaren. Przepis dzięki uprzejmości Mother Nature Network.

Superfoods to pokarmy bogate w składniki odżywcze, uważane za szczególnie korzystne dla zdrowia, dobrego samopoczucia i zapobiegania choroby. Przepis dzięki uprzejmości Andrea Kapner, certyfikowanego Health Educator, który uczy zajęcia z odżywiania i gotowania dzieciom i dorosłym w Nowym Jorku.

Wszystko, co musisz zrobić, to ubić razem puree bananowe z kilkoma jajami i szczyptą sól, aby zrównoważyć smak.

Jak wszyscy inni tam, którzy są tak spieszyli się o poranku, byłem zaniepokojony tym, że gotowanie jajek na śniadanie zajęłoby zbyt dużo czasu (i wymagałoby ode mnie mycia naczyń i patelni - którym gardzę). Potem odkryłem dwa sposoby, w jakie mogłem zjeść smaczne, obfite jajeczne śniadanie w czasie krótszym niż trzy minuty, nawet bez mycia patelni.

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN, CDN.

Mieszanka mleka bezmlecznego, masła migdałowego, bananów i orzechów tygrysa, to milkshake jest rozkosznie kremowy i zaspokaja twój słodycz. Wysokoenergetyczny i bogaty w białko, z dodatkową łyżką proszku waniliowego w proszku, ten napój jest doskonałym przed i po treningu traktowaniem.

Lekko osłodzony bananem i kokosem, ten koktajl wydaje się bardziej przypominać deser niż napój zdrowotny.

Masło orzechowe i sos tamari łączą warzywa i tofu w celu stworzenia przemiły danie.

W tym sosie, prawie każde ziarno dobrze smakuje. Użyliśmy kombinacji czarnego ryżu i brązowego ryżu o krótkim ziarnie, aby stworzyć wyjątkowo smaczne połączenie.

Pyszne i sycące, to danie jest pełne warzyw i smaku.

Świetne przyrządzenie klasycznego dania, ta wegetariańska sałatka zawiera białko i błonnik.

Dodać białko i odżywianie do zupy w puszkach czarnej fasoli przez zalanie go tofu i posiekane świeże warzywa.

Ostre i aromatyczne wegańskie, wegetariańskie i bezglutenowe frytki.

Pyszne i sycące, to danie jest pełne warzyw i smaku.

Spaghetti i klopsiki na szczycie listy wielu ludzie idą na pocieszenie żywności. Ale zamówienie tego dania z restauracji może kosztować 1 000 kalorii (lub więcej)! Twoje ciało zasługuje na coś lepszego. A ta zupa to lepszy zakład! Ma wszystkie smakowite składniki spaghetti i klopsików bez wszystkich nadmiarowych kalorii.

Owoc, orzechy i białko! Idealna przekąska ... lub śniadanie!

Krakersy z pomidorami i bogatym w białko serem mozzarella z zieloną fasolką stanowią lekki, pożywny lunch.

Pikantny i aromatyczny wegański, wegetariański i bezglutenowy smażak.

Te szpikulce są zabawne jako przekąski przed świątecznym posiłkiem. Mogą również dodać dzieciom podstawowy posiłek. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Super-łatwa i przenośna przekąska z białkiem, włóknem i przeciwutleniaczami! Przepis dzięki uprzejmości McKenzie Hall, RD of NourishRDs: http: // nourishrds. com /

Połowa awokado dodaje około 150 kalorii, więc powinieneś o tym pamiętać przy dodawaniu składników do blendera.

Może to brzmieć jak mało prawdopodobna kombinacja, ale będzie to Twoja nowa ulubiona.

Każda wyrośnięta pełnoziarnista tortilla jest również nadziewana baby szpinak, czarna fasola, pikantna salsa, scallions i świeża kolendra. Przepis + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Przepis dzięki uprzejmości Joanne Mumola Williams, autorki książki "Zdrowie zaczyna się w kuchni: pyszne i łatwe przepisy wegańskie" Plan posiłków sezonowych http: // foodsforlonglife. Blogspot.com/

To są świetne zdrowe opcje imprezowe!

W przeciwieństwie do niektórych lodów w supermarkecie z zamrażarką, to nie jest obciążone złymi tłuszczami , przetworzone cukry i dodatki chemiczne lub sztuczne barwniki. Raczej jest wypełniona świeżą tropikalną istotą i dużą ilością aksamitu od awokado. Przepis + Obraz: Jackie Newgent, RDN.

Aby dodać słodkiego kopa do sałatki, wszystko co musisz zrobić to zmieszać trochę owoców , oliwa z oliwek extra-virgin, sok z limonki, czerwona cebula, świeża mięta i szczypta soli morskiej. Prawie każdy owoc zrobi. Nasz przepis zawiera mango dla kremowego, słodkiego, tropikalnego twistu. Mango są kluczowym źródłem potencjalnie rakotwórczych polifenoli.

Przepis dzięki uprzejmości National Mango Board

Wraz z jego tropikalną atmosferą, to parfait podniecający podniebienie da ci uderzenie wysokiej jakości białka. Zrób to sam, nakładając go na inne ulubione sezonowe kostki zamiast kiwi, na przykład 3/4 szklanki pokrojonego w kostkę świeżego ananasa, mango lub brzoskwini.

Dużo smaku w tych tropikalnych, pokrytych kokosami przekąskach pochodzi z pomarańczy i skórki z limonki, więc nie " Nie zapomnij uwzględnić obu w przepisie. Kulki składają się z orzechów nerkowca, migdałów i suszonych daktyli. I nie pomijaj korzyści zdrowotnych dat; ich wyjątkowa słodycz pochodzi ze znacznej ilości błonnika, potasu, magnezu i przeciwutleniaczy.

Spirulina to wyjątkowy składnik, którego wielu z nas nie używa, ale jest niesamowicie bogaty w białko . Przepis dzięki uprzejmości McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Ten smoothie łączy w sobie walczącą siłę wody kokosowej, banana, papai, ananas i mięta dla odświeżającego tropikalnego smaku. Dodaj łyżkę Philosophie Berry Bliss i Green Dream Superfood i Protein Blends dla roślinnych protein, fitoskładników i przeciwutleniaczy, które stabilizują i wspomagają trawienie.