Tofu i przepis na sałatkę ze zmiksowanego ryżu ryżowego
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 3
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 surówka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Zrób pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Nie gotuj wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- RAZEM
- 20 m
W przypadku tej sosy prawie każde ziarno będzie smakowało dobrze. Użyliśmy kombinacji czarnego ryżu i brązowego ryżu o krótkim ziarnie, aby stworzyć wyjątkowo smaczne połączenie.
SKŁADNIKI
SERWISY 3
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 łyżeczka sosu sojowego Tamari
- 4 łyżeczki octu jabłkowego
- 4 łyżki soku pomarańczowego
- 1 łyżeczka miodu
- 1/2 łyżeczki Ginger Juice, Naturally Pressed Original
- 3 łyżki Nasiona, nasiona sezamu, całe, suszone
- 2 średnie surowe marchewki
- 2 łodygi, średni seler
- 12 części Tofu
- 3/4 szklanki ugotowanego brązowego ryżu, ekologiczne
- 1/4 szklanki czarnego ryżu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wymieszaj oliwę, tamary, ocet, sok pomarańczowy, miód i imbir, aby ugotować i odstawić. 2 Umieść nasiona sezamu w małym patelni i opiekaj je na średnim ogniu, stale mieszając, aż zaczną brązowieć i pachną. Około 4 minuty. Następnie odłóż na bok. 3 Wymieszaj kapustę, marchew, seler i ryż w dużej misce. Wymieszaj nasiona sezamu i sos. 4 Uwaga: 5 Ten przepis używa ¼ szklanki czarnego ryżu i ¾ szklanki brązowego ryżu gotowanego w 21/2 szklankach wody przez 45 minut. 6 PC: Susan MarqueINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
473 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 surówka
- 27g Tłuszcz
- 45g węglowodanów
- 12 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 27 g | 40% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 459 mg | 19% |
| Węglowodany 45 g | 22% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 6 g | |
| Białko 12g | 8% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
