Tricolor Tofu Stir-Fry Recipe
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 16 przekąsek, które można zjeść w nocy
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 05 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 20 m
Pikantne i aromatyczne wegańskie, wegetariańskie i bezglutenowe mieszanie smażyć.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/2 łyżeczki octu ryżowego
- 1/2 łyżeczki sosu tamari (bezglutenowe)
- 1 łyżka wody
- 1/4 łyżeczki imbiru mielonego
- 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki
- 1 łyżeczka oleju krokosza
- 6 oz tofu jędrnego
- 1/2 czerwonej papryki
- 1/2 żółtej papryki
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Połącz ocet ryżowy, sos sojowy, wodę, imbir i płatki czerwonego pieprzu. Zamieszaj, aby połączyć i odłożyć na bok. 2 Rozgrzać olej na patelni bez patelni na średnim ogniu. Umieść tofu w pojedynczej warstwie na patelni. 3 Gotuj od 2 do 3 minut, a następnie odwróć tofu i gotuj jeszcze 3 minuty, mieszając, aby zrumienić wszystkie boki tofu. 4 Dodaj paprykę i szpinak. 5 Wmieszaj zapiekankę i gotuj, mieszając, jeszcze 3 minuty lub do momentu, aż papryka będzie lekko zmiękczona.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
202 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 10 g tłuszczu
- 14 g węglowodanów
- 15 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 10 g | 14% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sól sodowa 245 mg | 10% |
| Węglowodany 14g | 6% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 8g | |
| Białko 15g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
