Błyskawiczny pomidor, bazylia, klopsik i włoska zupa z makaronem

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 05 m
• RAZEM
• 20 m

Spaghetti i klopsiki na szczycie listy ulubionych potraw dla wielu ludzi. Ale zamówienie tego dania z restauracji może kosztować 1 000 kalorii (lub więcej)! Twoje ciało zasługuje na coś lepszego. A ta zupa to lepszy zakład! Ma wszystkie smakowite składniki spaghetti i klopsików bez wszystkich nadmiarowych kalorii.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 uncji makaronu pełnoziarnistego, Linguine
• 2 łyżeczki Oliwa z oliwek Extra Virgin
• 1/2 szklanki pomidorów winogronowych
• 2 oz klopsików, Turcja
• 2 łyżki bazylii, świeże
• 1 szklanka rosołu, ekologiczny kurczak

SPOSÓB UŻYCIA

1 Aby wstępnie przygotować makaron, zagotuj go w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją opakowania, opłucz lub wrzuć z kostkami lodu do ostygnięcia, i osusz. Zrób z góry i wyluzuj. (Uwaga: Sprawia, że ​​około 3/4 szklanki jest ugotowane.) 2 Aby zrobić, ułóż w 16-uncjowym słoiku z szerokim ujściem (w kolejności) olej, pomidory, klopsiki, kluski i bazylię. 3 Aby przechowywać, uszczelnić i schłodzić w lodówce do 3 dni. 4 Aby się przygotować, najlepiej wyjąć słoik z lodówki na 30 minut z góry. Zdejmij pokrywkę, dodaj gotującą się bulion, włóż pokrywkę i pozostaw do "gotowania" na 5 minut. Aby uzyskać gorętszą zupę, przenieś ją do miski z mikrofalami i podgrzej według uznania. 5 Aby cieszyć się, potrząsać lub mieszać i cieszyć się ze słoika lub miski. Do smaku dodaj sól, ocet winny i / lub ostry sos. W razie potrzeby można udekorować czipsami czosnkowymi lub prażonymi orzeszkami pinii. 6 Uwaga: 7 Aby uzyskać serdeczny posiłek, podwaj wszystkie składniki i użyj słoja o wadze 32 uncji! 8 PC: Jackie Newgent

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

433 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 zupa jarowa

18g Tłuszcz

51g węglowodany

18g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 18g	26%
Tłuszcz nasycony 3g
Cholesterol 83 mg	27%
Sól sodowa 953 mg	39%
Węglowodany 51g	25%
Włókno dietetyczne 6g
Cukry 5g < Białko 18g
11%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPRAWY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy >