Tofu i przepis na makaron Mushroom Soba

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Pyszne i sycące, to danie pełne jest warzyw i smaku.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 1 łyżeczka mielonego imbiru
• 1/4 łyżeczki agawy nektar
• 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
• 1/4 cytryny
• 1 1/2 łyżeczki ryżu ocet
• 2 łyżeczki sosu tamari (bezglutenowe)
• 2 łyżeczki oleju sezamowego
• 1/2 szklanki suchego bezglutenowego makaronu soba
• 6 uncji tofu tłustego
• 3/4 szklanki pokrojonego w plasterki grzyba < 1 scallion z łodygi
• 1/2 żółtej papryki

SPOSÓB UŻYCIA

1 Wymieszaj imbir, agawę, cayenne, sok z cytryny, ocet brunatny ryż, sos sojowy i olej sezamowy w małej misce. 2 Makaron soba gotować w dużym garnku z wrzącą wodą przez około 4 minuty lub do miękkości. 3 Odcedź natychmiast i przepłucz pod bieżącą zimną wodą. Odłożyć na bok. 4 Gotuj tofu na średnim ogniu w suchym nonstick patelni, aż do zarumienienia z obu stron. Usuń i odłóż na bok. 5 Posmarować lekko patelnią i podgrzewać do miękkości. 6 W dużej doniczce na małym ogniu zmieszaj sos, tofu i grzyby w kluski. 7 Usuń z ognia. Na wierzch ze scallionami i żółtą papryką.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

297 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

14 g tłuszczu

26g węglowodanów

16 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 14 g
21%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sól sodowa 594 mg
24%	Węglowodany 26g
12%	Błonnik pokarmowy 4g
Cukry 9g
Białko 16g
10%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Nie -Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECIPES

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

RECIPES

10 Low-Carb śniadania, które napełnią cię

RECIPES

4-składnikowe naleśniki bananowe >