Tofu i przepis na makaron warzywny Soba
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- 1 Wymieszaj imbir, agawę, cayenne, sok z cytryny, ocet brunatny ryż, sos sojowy i olej sezamowy w małej misce. 2 Makaron soba gotować w dużym garnku z wrzącą wodą przez około 4 minuty lub do miękkości. 3 Odcedź natychmiast i przepłucz pod bieżącą zimną wodą. Odłożyć na bok. 4 Gotuj tofu na średnim ogniu w suchym nonstick patelni, aż do zarumienienia z obu stron. Usuń i odłóż na bok. 5 Posmarować lekko patelnią i podgrzewać do miękkości. 6 W dużej doniczce na małym ogniu zmieszaj sos, tofu i grzyby w kluski. 7 Usuń z ognia. Na wierzch ze scallionami i żółtą papryką.
- 298 KALORII NA SERWIS
- 14 g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- TOTAL
- 25 m
Pyszne i sycące, to danie pełne jest warzyw i smaku.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 łyżeczka mielonego imbiru
- 1/4 łyżeczki agawy nektar
- 1/8 łyżeczki pieprzu cayenne
- 1/4 cytryny
- 2 łyżki octu ryżowego > 2 łyżeczki sosu tamari (bezglutenowe)
- 2 łyżeczki oleju sezamowego
- 1/2 szklanki suchego, bezglutenowego makaronu soba
- 6 uncji tofu tłustej
- 3/4 filiżanki pieczarki w plasterkach
- 1 szypułka szypułkowa
- 1/2 żółtej papryki
1 Wymieszaj imbir, agawę, cayenne, sok z cytryny, ocet brunatny ryż, sos sojowy i olej sezamowy w małej misce. 2 Makaron soba gotować w dużym garnku z wrzącą wodą przez około 4 minuty lub do miękkości. 3 Odcedź natychmiast i przepłucz pod bieżącą zimną wodą. Odłożyć na bok. 4 Gotuj tofu na średnim ogniu w suchym nonstick patelni, aż do zarumienienia z obu stron. Usuń i odłóż na bok. 5 Posmarować lekko patelnią i podgrzewać do miękkości. 6 W dużej doniczce na małym ogniu zmieszaj sos, tofu i grzyby w kluski. 7 Usuń z ognia. Na wierzch ze scallionami i żółtą papryką.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI298 KALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 1 porcja14 g tłuszczu
- 26g węglowodanów
- 16 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 14 g | |
| 21% | Tłuszcz nasycony 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sól 595 mg |
| 24% | Węglowodany 26g |
| 12% | Włókno dietetyczne 4g |
| Cukry 9g | |
| Białko 16g | |
| 10% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
