Bar Super Food Energy Recipe

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 15 m

Superfoods to pokarmy bogate w składniki odżywcze, uważane za szczególnie korzystne dla zdrowia, dobre samopoczucie i zapobieganie chorobom. Przepis dzięki uprzejmości Andrea Kapner, certyfikowanego Health Educator, który uczy zajęcia z odżywiania i gotowania dzieciom i dorosłym w Nowym Jorku.

SKŁADNIKI

SERWIS 15

• 1 szklanka Nasiona dyni
• 1 szklanka Rozdrobniony kokos niesłodzony
• 1/2 szklanki Serca konopne
• 1/2 szklanki białka konopnego > 4 łyżki stołowe nasion chia
• 20 dni, Medjool
• 6 łyżek oleju kokosowego
• 4 łyżki proszku kakaowego
• 1 łyżeczka czystego ekstraktu z wanilii
• 1/2 łyżeczki 100% ekologiczne ziarna wanilii
• 6 łyżek owsianych płatków owsianych
• 2 łyżki maku

SPOSÓB UŻYCIA

1 Pocić suche składniki (z wyjątkiem owsa i maku) w maszynce lub szybkim blenderze. Don? t overmix to - powinien nadal być masywny. Umieść mieszaninę w misce. 2 Wymieszaj wszystkie mokre składniki w robot kuchenny aż do uzyskania gładkości. Być może trzeba będzie dodać odrobinę wody i kilka razy wymieszać mieszaninę ręcznie. 3 Wlać mokre składniki na suche składniki, dodać płatki owsiane i makowe i mieszać, aż dobrze się połączą. 4 Rozłóż masę równomiernie na naczyniu do pieczenia o wymiarach 11x7 cali i zapakuj. Umieścić w lodówce na około 30 minut. 5 Pokrój w paski, zawiń w papier i przechowuj w hermetycznym pojemniku. Przechowywać w lodówce przez tydzień.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

263 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 0 barów

10g tłuszczu

38g węglowodanów

5 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 10 g
15%	Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 13 mg
0%	Węglowodany 38g
18%	Błonnik pokarmowy 7g
Cukry 22g
Białko 5 g
3%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić ostre skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów Napełni cię

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >