Przepis na baton energetyczny
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 12
- 1 Odcedź i przepłucz ziarna. 2 Mieszaj owies, aż wszystko będzie dobrze. 3 Zmieszaj fasolę, banan, kakao w proszku, rodzynki, wanilię i syrop w maszynce aż uzyskasz gładkość4 Dodaj płatki owsiane i siemię lniane (jeśli używasz czekolady) i pulsuj, aż mieszanka zostanie wymieszana i utworzy ciasto. 5 Posyp mąką migdałową na dnie miseczki o wymiarach 9x9 cali i mocno wciśnij mieszaninę na patelnię. 6 Chłodź przez 2 godziny, aż stanie się twarda, a następnie podziel na 12 kwadratów. 7 Owinąć każdy w woskowany papier i przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku do czterech dni lub zamrozić do miesiąca.
- 183 KALORIE ZA SERWIS
- 6g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 0 m
- TOTAL
- 20 m
Przepis jest szybki i łatwy do wykonania, a tam? s nie wymaga gotowania, jeśli używasz fasoli w puszkach. Przepis dzięki uprzejmości Mother Nature Network.
SKŁADNIKI
SERWIS 12
- 1 1/2 kubki Gotowane czarne fasole
- 3/4 szklanki Wszystkie naturalne suszone chipsy bananowe
- 1/2 szklanki Kakao Proszek niesłodzony
- 1/3 szklanki rodzynek
- 2 łyżeczki czystego ekstraktu waniliowego
- 1/2 szklanki Organicznego brązowego ryżu Syrop
- 1/4 szklanki Kwaklowego owsa
- 1/4 szklanki siemię lnianego mielonego
- 1/2 szklanki Kąsa z ciemnej czekolady > 2 łyżki Almond Meal
1 Odcedź i przepłucz ziarna. 2 Mieszaj owies, aż wszystko będzie dobrze. 3 Zmieszaj fasolę, banan, kakao w proszku, rodzynki, wanilię i syrop w maszynce aż uzyskasz gładkość4 Dodaj płatki owsiane i siemię lniane (jeśli używasz czekolady) i pulsuj, aż mieszanka zostanie wymieszana i utworzy ciasto. 5 Posyp mąką migdałową na dnie miseczki o wymiarach 9x9 cali i mocno wciśnij mieszaninę na patelnię. 6 Chłodź przez 2 godziny, aż stanie się twarda, a następnie podziel na 12 kwadratów. 7 Owinąć każdy w woskowany papier i przechowywać w lodówce w zamkniętym pojemniku do czterech dni lub zamrozić do miesiąca.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI183 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 0 barów6g tłuszczu
- 29g węglowodanów
- 4 g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 6 g | |
| 8% | Tłuszcz nasycony 1g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Sód 16 mg |
| 0% | Węglowodany 29g |
| 14% | Włókno dietetyczne 4g |
| Cukry 13g | |
| Białko 4g | |
| 2% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
