Tropikalna czarna fasola, ser i papaja Burrito Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 burrito
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję Z
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- PREP
- 18 m
- COOK
- 04 m
- TOTAL
- 22 m
Każda porośnięta pełnoziarnistą tortillą jest również nadziewana szpinakiem dla dzieci, czarna fasola, pikantna salsa, scallions i świeża kolendra. Przepis + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 5 uncji Świeży, ekspresowy szpinak dla dzieci
- 1/2 daje sok z limonki Raw
- 2 ząbki czosnku
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 15 uncji Konserwy czarny Fasola
- 1 szklanka Chunky Salsa Hot
- 2/3 szklanki Papaja
- 3 łodygi szparagów
- 1/4 szklanki świeżej kolendry
- 6 Kiełbasa pełnoziarnista Tortilla
- 6 oz rozdrobnione Monterey ser jack
SPOSÓB UŻYCIA
1 Dodać szpinak, sok z limonki, czosnek i sól do robota kuchennego. Osłona i puls do momentu zmielenia. Przenieś do małej miski. Odłożyć na bok. 2 Wymieszaj razem fasolę, salsę (odsączoną z nadmiaru płynu), papaję, scallions i kolendrę. 3 U góry każdej tortilli z serem Monterey Jack (lub serem wegańskim), mieszanką szpinaku (odsączoną z nadmiaru płynu), a następnie z mieszanką fasoli. Pojedynczo, składaj burrito w bokach i zwiń mocno. Zawiń ciasno w niebielony pergamin, następnie w folię aluminiową i zamarznij. 4 Aby rozkoszować się burrito, zdejmij folię i pozostaw ją owiniętą papierem pergaminowym. Umieść na bezpiecznym talerzu mikrofalowym. Mikrofale na HI przez 2 minuty i odwróć. Mikrofale do zrobienia, około 1 1/2 minuty więcej. Czas mikrofalowy jest różny. Ciesz się widelcem i nożem. (Wskazówka: w razie potrzeby podawaj z dodatkiem papai, sałatki bocznej lub guacamole.)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
296 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 burrito
- 8g Tłuszcz
- 42g węglowodany
- 14 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 8g | 11% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 13 mg | 4% |
| Sód 839 mg | 34% |
| Węglowodany 42g | 21% |
| Błonnik pokarmowy 12g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
