Zdrowa receptura Tofu Taco Salad
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatka
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w Noc
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Wspaniałe spojrzenie na klasyczną potrawę, ta wegetariańska sałatka zawiera białko i błonnik.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/2 cebuli
- 2 łyżeczki ekstra oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- 6 oz tofu jędrnego
- 1 łyżeczki mielonego kminu
- 1 łyżeczka chili w proszku
- 1 szczypta zmielonego cynamonu
- 1 szczypta soli morskiej
- 1 1/2 kubka pokrojonej sałaty rzymskiej
- 1/2 limonki
- 2 łyżki salsy
- 2 łyżki zwykłego niskotłuszczowego jogurtu greckiego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Smażyć cebulę z oliwą z oliwek do uzyskania półprzezroczystości, około 3 minut. 2 Dodaj tofu, kminek, chili w proszku i cynamon. Dopraw do smaku solą. 3 Gotuj, stale mieszając, aż tofu będzie rumiane, 4 do 5 minut. Umieść sałatę na talerzu i dodaj ugotowane tofu. 4 Wapnij wapno w kliny i udekoruj je salsą i jogurtem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
293 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 sałatka
- 15g Tłuszcz
- 21g węglowodanów
- 18 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 15 g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 2 mg | 0% |
| Sód 482 mg | 20% |
| Węglowodany 21g | 10% |
| Włókno dietetyczne 5 g | |
| Cukry 9g | |
| Białko 18g | 11% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
