Trzy minuty Śniadanie przepis Burrito

1. PREP
2. 02 m

• COOK
• 02 m
• TOTAL
• 04 m

Tak jak wszyscy inni, którzy są tak spieszeni o poranek rano, Byłem zaniepokojony, że gotowanie jajek na śniadanie zajęłoby zbyt dużo czasu (i wymagałoby ode mnie mycia naczyń i patelni - którym gardzę). Potem odkryłem dwa sposoby, w jakie mogłem zjeść smaczne, obfite jajeczne śniadanie w czasie krótszym niż trzy minuty, nawet bez mycia patelni.

SKŁADNIKI

SERWISY 1

• 2 całe jajka
• 1 Pieczywo pełnoziarniste - Kiełkujące ziarno
• 1/8 szklanki salsy
• 1/4 szklanki Czarnej fasoli > 2 plasterki awokado!
• 2 łyżki mleka bez tłuszczu
• 2 łyżki posiekanego sera Cheddar
• SPOSÓB UŻYCIA

1 płaszcz 2-oz. KAWIARKA DO KAWY mikrofalowej z rozpylaczem. 2 Dodaj jajka i mleko; bić aż do wymieszania. 3 Mikrofale na WYSOKIM 45 sekund; wymieszać. 4 Dodaj czarną fasolę i ponownie zamieszaj. 5 Mikrofale do momentu, gdy jaja i fasola zostaną prawie ustawione, od 30 do 45 sekund dłużej. 6 Gdy jajka i mieszanki fasoli są gorące, wyłóż je na tortillę, a na wierzch posiekany ser, posiekane awokado i salsę. 7 Owiń je i zjedz.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

463 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 burrito na śniadanie

21 g tłuszczu

43 g węglowodanów

26 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 21 g
31 %	Tłuszcz nasycony 7g
Cholesterol 445 mg
148%	Sód 794 mg
33%	Węglowodany 43g
21%	Błonnik pokarmowy 11 g
Cukry 4g > Białko 26g
17%
* Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.
MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado sztuki Że Instagram jest Obsesja na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię >