Potrójne sztyfty ziemniaczane i przepis na dip
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 6
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA
- Wielkość porcji: 1 szaszłyk
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- PREP
- 08 m
- COOK
- 30 m
- RAZEM
- 38 m
Te szaszłyki są zabawne jako przekąski przed świątecznym posiłkiem. Mogą również dodać dzieciom podstawowy posiłek. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.
SKŁADNIKI
SERWISY 6
- 1 funtowe trójkolorowe ziemniaczane śmietanki dla dzieci
- 2 łyżki ekstra oliwy z pierwszego tłoczenia
- 1 łyżeczka świeżego rozmarynu
- 3/4 łyżeczki soli morskiej
- 3/4 szklanki 0% grecki Jogurt zwykły
- 1 ząbek czosnku
- 1/2 łyżeczki proszku cebulowego
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 400 ° F. Wrzuć razem połówki ziemniaków, 1 łyżkę stołową plus 1 łyżeczkę oliwy z oliwek, rozmaryn i 1/2 łyżeczki soli w średniej misce. Ułóż w pojedynczej warstwie, przyciętej do dołu, na niebielonej, wyłożonej papierem dużej blaszce do pieczenia. Piecz w piekarniku, aż ugotuje się i zrumieni, około 30 minut, przerzucając ziemniaki w połowie procesu prażenia. 2 Tymczasem wymieszaj jogurt grecki (lub wegańską alternatywę), czosnek, cebulę w proszku i pozostałe 2 łyżeczki oliwy z oliwek i 1/4 łyżeczki soli. 3 Gdy będzie wystarczająco chłodny, aby uporać się, ułóż pieczone ziemniaki na sześciu (6- do 8-calowych) szaszłykach. Podawać w cieple lub w temperaturze pokojowej przy zanurzeniu. (Podpowiedź: Aby uzyskać dodatkowe odwołanie w czasie serwowania, szpikulce ziemniaczane z oliwą z oliwek, w razie potrzeby.)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWIENIA
114 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 szaszłyk
- 5g Tłuszcz
- 14g węglowodanów
- 5 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 5 g | 6% |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 232 mg | 9% |
| Węglowodany 14g | 6% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 5 g | 3% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
