Tofu Tricolor Stir-Fry Recipe

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 20 m

Ostry i aromatyczny wegański, wegetariański i bezglutenowy fryt.

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 1/2 łyżeczki octu ryżowego
• 1/2 łyżeczki sosu tamari (bezglutenowe)
• 1 łyżka wody
• 1/4 łyżeczki imbiru mielonego
• 1/4 łyżeczki płatków czerwonej papryki
• 2 łyżeczki oleju krokosza
• 8 oz tofu jędrnego
• 1/2 czerwonej papryki
• 1/2 żółtej papryki
• 2 1/2 szklanki szpinaku dziecięcego <

SPOSÓB UŻYCIA

1 Połącz ocet ryżowy, sos sojowy, wodę, imbir i płatki czerwonego pieprzu. Zamieszaj, aby połączyć i odłożyć na bok. 2 Rozgrzać olej na patelni bez patelni na średnim ogniu. Umieść tofu w pojedynczej warstwie na patelni. 3 Gotuj od 2 do 3 minut, a następnie odwróć tofu i gotuj jeszcze 3 minuty, mieszając, aby zrumienić wszystkie boki tofu. 4 Dodaj paprykę i szpinak. 5 Wmieszaj zapiekankę i gotuj, mieszając, jeszcze 3 minuty lub do momentu, aż papryka będzie lekko zmiękczona.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

283 KALORIE ZA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

16g Tłuszcz

16g węglowodanów

19 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 16 g
23%	Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 0 mg
0%	Sodium 277 mg
11%	Węglowodany 16g
7%	Błonnik pokarmowy 4g
Cukry 8g
Białko 19g
12%	* Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >