Rada

Szpinak to świetny sposób na zdobycie błonnika każdego dnia.

Burger pakowany w białko, top z musztardą za kopnięcie!

Smaczny i zdrowy przepis dzięki Pameli Nisevich Bede, MS, RD

Te 10 minutowe upiecz ciasteczka czekoladowe Shakeology Cookies są tak szybkie i łatwe do zrobienia. Przy 100 kaloriach każda i 4 gramach białka, zaspokoją słodkie pragnienie bez niszczenia diety. Co najlepsze, możesz użyć dowolnego rodzaju proszku białek czekoladowych, który wolisz, i nie musisz ich upiec.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Zupa w puszce jest ubrany w kolorowe dodatki i dostaje dodatkowe białko z rozdrobnionego kurczaka.

Ta mieszanka zastępuje ziemniaka tofu ekologicznym i nadaje mu charakter Tex-Mex.

To grube ciasto na ulubionej pizzy California Pizza Kitchen z pewnością zrobi wrażenie. Zamiast włoskiego sosu pomidorowego posmarujesz ciasto na pizzę azjatyckim sosem orzechowym. Polewy obejmują pierś kurczaka z rożna, scallions, kiełki fasoli mung, marchew, orzeszki ziemne i kolendrę. Podczas gdy marchewki wyglądają podobnie do rozdrobnionego sera, mają o wiele mniej kalorii i laktozy.

Według Simply Seafood, mięso z 20 małży zawiera 292 kalorie. Sześć uncjowa porcja spełnia codzienne wymagania dotyczące selenu i manganu. Mangan pomaga organizmowi w syntezie hormonów płciowych i regulacji poziomu cukru we krwi, podczas gdy selen pomaga zachować prawidłowe funkcje odpornościowe.

Pomyśl o tej obfitości miska jako zdekonstruowany smażony "ryż" pełen warzyw. Najbardziej interesującym składnikiem jest tu sorgo (nasz uzurpator ryżu): ziarniste, orzechowe, bezglutenowe ziarno. Zawiera bogactwo roślinnych substancji odżywczych, w tym antocyjany, kwasy fenolowe i fitosterole, i zwiększa metabolizm!

Poza cudownym zestawem surowych warzyw, ta sałatka oferuje mnóstwo kulinarnej yin i yang, w tym słodyczy z miodu i słony z tamari.

Makaron ziemniaczany + sos arachidowy = pusty talerz po zakończeniu kolacji .

Thai to nie tylko jedna z najsmaczniejszych potraw, ale 15 gramów białka, ta tajska kompozycja czasu Pakiety na silne korzyści wzrostu mięśni. Jeśli jesteś zagorzałym mięsożercą, możesz łatwo wyjąć pieczone tofu z gotowanego kurczaka z grilla.

Smaczny i zdrowy przepis dzięki Pameli Nisevich Bede, MS, RD

Jeśli chcesz ubić pasek energii bez dodatku cukru w ciągu kilku minut, które zajmą się Twoim śniadaniem, popołudniową przekąską lub deserem, potrzebujesz tylko bananów, owsa, orzechów i daktyli (sól, wanilia i odrobina cynamonu są opcjonalne). Przepis dzięki uprzejmości Faith Durand, autor przepisu na The Kitchn, internetowy magazyn poświęcony domowej kuchni i projektowania kuchni.

, Biorąc pod uwagę, jak obciążona jest amerykańska dieta, prawda? Nic dziwnego, że eksperci od żywienia uważają, że batony energetyczne kupowane w sklepie są zbyt słodkie. Przepis dzięki uprzejmości Maggie Moon, MS, RD, autorka The Elimination Diet Workbook.

Miodowo-słodki tost; idealny na każdą porę dnia.

Tosty posypane naturalnym masłem orzechowym, truskawkami i sezamem - mniam!

Masło migdałowe plus banan plus kokos to smakowita dobroć.

Powiedz dzień dobry temu pikantnemu, jajecznemu toastowi.

To włoska nuta tostów łączy w sobie twoją ulubioną sałatkę Caprese z pysznym tostem.

Zdrowa dobroć na pocieszające tosty: banan, truskawka i orzechy włoskie.

To pikantne tosty oferuje białko i zdrowe tłuszcze

Nowy zwrot w ulubionej oldschoolowej: masło orzechowe, grecki jogurt i winogrona.

Wypróbuj ten zdrowy koktajl wódki ze świeżym imbirem i awokado.

Tosty z dodatkami Fall - zielone jabłko i suszona żurawina!

Ten pyszny przepis jest dzięki uprzejmości Cooking Light.

To dodatkowe zielone tosty jest wypełnione zdrowymi tłuszczami i węglowodanami.

Ten zdrowy koktajl może pomóc poprawić trawienie.

Białka z pasteryzowanego białka są jednymi z najlepszych grzywek dla twojego sklepu spożywczego, ale oni? nie tylko dla warzywnych klusek.

Tostowy pełnoziarnisty z avocado, jajkiem i ostrym koprem.

Tosty z białkiem na każdą porę dnia.

Słodki i pikantny sposób na rozpoczęcie dnia.

Kremowy ser na grzance z wędzonym łososiem omega-3.