Najzdrowszy przepis na zapiekankę ze słodkich ziemniaków

1. PREP
2. 25 m

• COOK
• 35 m
• TOTAL
• 1 h

Ta pyszna receptura jest dzięki uprzejmości Cooking Light.

SKŁADNIKI

SERWIS 12

• 2 lb słodkiego ziemniaka
• 3/4 szklanki Granulowany cukier
• 1/4 szklanki niskotłuszczowe mleko odparowane
• 3 łyżki masła
• 1/2 łyżeczki soli
• 1 łyżeczka Wyciąg z wanilii
• 2 jajka
• 0 sekundowy spray do gotowania bez kleju, pieczenie

SPOSÓB UŻYCIA

1 TOPPING: 2 uncje mąki uniwersalnej (około 1/3 filiżanki) 3/3 cup pakowane brązowy cukier 4/8 łyżeczki soli5 łyżek stopionego masła 6/2 kubki posiekane orzechy pekan 7 WSKAZÓWKI: 8 Rozgrzej piekarnik do 350 °. 9 Aby przygotować ziemniaki, umieśćcie ziemniaki w holenderskim piekarniku; przykryć wodą. Doprowadzić do wrzenia. Zmniejsz temperaturę i gotuj przez 20 minut lub do miękkości; drenaż. Ostudzić 5 minut. 10 Umieść ziemniaki w dużej misce; dodaj granulowany cukier, odparowane mleko, 3 łyżki roztopionego masła, 1/2 łyżeczki soli i wanilię. Pokonaj mikserem ze średnią prędkością, aż uzyskasz gładkość. Dodaj jajka; bić dobrze. Wlać mieszaninę ziemniaków do miski do pieczenia o wymiarach 13 x 9 cali powleczonej sprayem do gotowania. 11 Aby przygotować polewa, zważyć lub lekko łyżką mąki włożyć do suchej miarki; poziom z nożem. Połącz mąkę, brązowy cukier i 1/8 łyżeczki soli; zamieszać za pomocą trzepaczki. Wymieszaj 2 łyżki roztopionego masła. Posyp mąkę równomiernie na mieszaninę ziemniaków; równomiernie ułożyć pecany na wierzchu. Piec w temperaturze 350 ° przez 25 minut lub tylko do złotego. 12 Rozgrzej brojler (wyjmij zapiekankę z piekarnika). 13 Zapiekanka z bakaliami 45 sekund lub do momentu, gdy polewa będzie szampańska. Odstawić na 10 minut przed podaniem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

169 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 naczynia boczne

4g tłuszczu

31g węglowodanów

3 g białka

% DV *
Total Fat 4g	5 %
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 39 mg	12%
Sód 166 mg	6%
Węglowodany 31g	15%
Włókno dietetyczne 3g
Cukry 27g > Białko 3g
2%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi

PRZEPISY

16 przekąsek, które Dobrze zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki z bananem

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które cię napełnią >