Smaczny przepis na słodkiego ziemniaka

< PREP

1. 10 m
2. COOK

• 40 m
• TOTAL
• 50 m
• Smaczny i zdrowy przepis dzięki uprzejmości Pameli Nisevich Bede, MS, RD

SKŁADNIKI

SERWISY 10

4 filiżanki puree słodkich ziemniaków

• 1/3 szklanki cukru
• 1/3 szklanki masła
• 2 jajka
• 1 duża białko jaja
• 1/2 szklanki mleka odtłuszczonego
• 1 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii

SPOSÓB UŻYCIA

1 ABY WYKONOWAĆ: 2/3 szklanki pakowanego brązowego cukru 3/3 szklanki posiekanego pekan 4 łyżki topionego masła 5/3 szklanki mąki 6 SPOSÓB UŻYCIA: 7 Pokroić słodkie ziemniaki, cukier, masło, jaja, białko jaja i ekstrakt waniliowy do puszystego. 8 Przenieś miksturę na wysmarowaną, 3-kwadrantową płytkę do pieczenia. 9 Połącz składniki do polewy, aż dobrze się połączą. 10 Posyp słodką mieszanką ziemniaków 11 Pieczemy bez przykrycia w temperaturze 350 stopni przez 40 minut lub aż do złocistobrązowego.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

200 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 dmuchawka

9g tłuszcz

25g węglowodanów

5 g białka

% DV *

całkowita zawartość tłuszczu 9g
13%	Tłuszcz nasycony 5g
Cholesterol 57 mg
19%	Sód 405 mg
16%	Węglowodany 25 g
12%	Włókno dietetyczne 2 g
Cukry 15 g
Białko 5 g
3%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEKĄSKI

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantny kalafior Skrzydła

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię napełnią >