Przepis na brzoskwinie, pistacje i owsiankę Energy Bar
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 10
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 0 barów
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 16 przekąsek, które Dobrze zjeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 35 m
Biorąc pod uwagę, jak obciążona jest amerykańska dieta, prawda? Nic dziwnego, że eksperci od żywienia uważają, że batony energetyczne kupowane w sklepie są zbyt słodkie. Przepis dzięki uprzejmości Maggie Moon, MS, RD, autorka The Elimination Diet Workbook.
SKŁADNIKI
SERWIS 10
- 1 szklanka owsianych płatków owsianych
- 1 szklanka orzechów pistacjowych
- 1/2 szklanki suszonych moreli
- 1/2 szklanki suszonych wiśni tarta Montmorency
- 2 łyżki Melasy z granatu
- 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
- 1 średni pomarańczowy pępek
- 1 łyżka oliwy z oliwek, Extra Virgin
- 1 szczypta soli
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. 2 Połącz płatki owsiane, pistacje, suszone morele, suszone czereśnie, nasiona chia, skórkę pomarańczową i szczyptę soli w misce. 3 Połącz melasę z granatem i wanilię, a następnie dodaj do suchej mieszanki. 4 Sok pomarańczowy i powoli dodawać niewielkie ilości soku pomarańczowego, dodając tyle, aby mieszanina nie była nadmiernie sucha (opcjonalnie: dodać niewielkie ilości oliwy z oliwek w tym samym celu). Miks powinien być lepki. 5 Wcisnąć miksturę na 8x8-calową rączkę wyłożoną papierem woskowym lub pergaminowym tak, aby rozciągała się na krawędziach i dociskać do rogów. 6 Piecz przez 15-20 minut w 350 stopniach, aż ciasto zacznie ciągnąć po bokach. Ostudzić całkowicie przed podniesieniem patelni i cięciem na pręty lub kwadraty.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
81 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 0 barów
- 3g tłuszczu
- 12g węglowodanów
- 1 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 3 g | 4% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 60 mg | 2% |
| Węglowodany 12 g | 5% |
| Włókno dietetyczne 1g | |
| Cukry 5 g | |
| Białko 1g | 0% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
