Śniadaniowa miska śniadaniowa
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 śniadanie miska śniadaniowa
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPRAWY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 30 m
Teff, bezglutenowe ziarno, które rośnie w Etiopii, jest naturalnie bogate w białko i minerały, dzięki czemu jest wyborem przed treningiem wielu biegaczy długodystansowych. Jest naładowany żelazem, który pomaga transportować tlen w całym ciele.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 1/3 szklanki Suchej Teff
- 1/3 szklanki Orzechy nerkowate
- 1/3 szklanki Kefir
- 2/3 szklanki surowych buraków
- 1 średni banan
- 4 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżka nasion lnu
- 1/2 szklanki nasion granatu
SPOSÓB
1 Doprowadź 1/3 szklanki suchego teff do wrzenia, przykryj i wyłącz grzanie aż do wchłonięcia wody. 2 Marynowane, pieczone i kostki 1 średni burak. 3 Thinly slice 1 banana. 4 Dodaj teff, buraki, banan, kefir i 1/3 szklanki orzechów nerkowca do miski, a następnie ubierz wszystko 4 łyżkami soku z cytryny. 5 Rozprowadź 1 łyżkę stołową nasion lnu i 1/2 szklanki nasion granatu nad wszystkim.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
837 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 śniadanie miska śniadaniowa
- 34g tłuszcz
- 110g węglowodanów
- 22g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 34g | 51% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 5 mg | 1% |
| Sól sodowa 111 mg | 4% |
| Węglowodany 110g | 55% |
| Włókno dietetyczne 23g | |
| Cukry 34g < Białko 22g | |
| 14% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
