Przepis na baton energetyczny 4-składnikowy
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERIE 9
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 baton
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora
- 16 przekąsek, które są w porządku jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- RAZEM
- 40 m
Jeśli chcesz ubić bez cukru baton energetyczny w zaledwie kilka minut, który zajmie się śniadaniem, popołudniową przekąską lub deserem, wszystko czego potrzebujesz to banany, owies, orzechy i daktyle (sól, wanilia i odrobina cynamonu są opcjonalne). Przepis dzięki uprzejmości Faith Durand, autor przepisu na The Kitchn, internetowy magazyn poświęcony domowej kuchni i projektowania kuchni.
SKŁADNIKI
SERIE 9
- 2 banany
- 1 łyżeczka czystego ekstraktu waniliowego
- 2 filiżanki owsiane płatki owsiane
- 1/2 łyżeczki soli
- 1 / 4 szklanki Daty, posiekane
- 1/4 szklanki Orzechy włoskie - posiekane
- 1 kreska Ziemniak cynamonowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni i lekko nasmaruj 9x9 cali kwadratowych naczyń do pieczenia za pomocą masła lub oliwy z oliwek. 2 Bardzo dokładnie maczamy banany w misce do miksowania, aż będą prawie płynne. Nie powinny pozostać duże kawałki (około 1 filiżanki i 1 kubek). 3 Wymieszaj wanilię (opcjonalnie). Wymieszaj owies, następnie daty, orzechy i sól (opcjonalnie). 4 Wciśnij mieszaninę równomiernie do 9-calowej miski do pieczenia. Lekko posypać wierzch nutmegem lub cynamonem (opcjonalnie). 5 Piec przez 30 minut w temperaturze powyżej podgrzanego do 350 stopni.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
78 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 baton
- 1g tłuszczu
- 15g węglowodanów
- 2 g białka
| % DV * | |
| Całkowity tłuszcz 1 g | 1% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 33 mg | 1% |
| Węglowodany 15g | 7% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 6g | |
| Białko 2g | 1% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
