Rada

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Wegetariański chili w najlepszym wydaniu. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent.

Niesamowita pizza bezglutenowa z targami świeżymi rolnikami warzywa. Lekko zwieńczona parmezanem, dodaj kopa Sriracha z gorącym sosem chili i będzie to musiało być co tydzień. Sztuczka do skorupy bezglutenowej polega na upewnieniu się, że jest chrupiąca - pilnuj jej w piekarniku, aby nie gotowała się.

To przepis na wygodną żywność, wymyślony na nowo. Pita ma tradycyjną skórkę, a ser o zmniejszonej zawartości tłuszczu zastępuje wersję pełnotłustą.

Kalafior może być złym rapem za bycie nudnym białym dodatkiem do & bdquo; zdrowy & rdquo; półmisek ze świeżymi warzywami wymieniony w menu przekąsek w całym kraju - często wymieniany obok bardziej ekscytujących i mniej zdrowych produktów, takich jak nachos i skrzydełka z kurczaka. Oto ekscytujący sposób, aby się z tego cieszyć!

Jeśli świeży krab jest poza twoim budżetem, wybierz konserwy na sztucznym krabie. Ogórki Sunomono chłodzą ciepło pasty chili, więc jest przyprawa, ale nie za dużo.

Praktycznie każdy składnik tego smoothie może odgrywać rolę w zarządzaniu wagą!

Musieliśmy tylko przyprawić nasze domowe frytki marchewkowe świeżym imbirem, z odrobiną kajeniny i kurkumy dla odrobiny dodatkowego smaku. Te pyszne przyprawy mają również wiele zalet zdrowotnych. Wszystkie są pełne przeciwutleniaczy, które promują zdrowy wzrost komórek, a marchew dostarcza dużo witaminy A.

Pełnoziarniste chipsy pita są zwieńczone hummusem i kiszonym papryczką jalapeno.

Główki ciepła, które uwielbiają połączenie czekolady z cayenne, spodoba się ta pikantna gorąca czekolada. Należy pamiętać, że kajenna jest po dolnej stronie ostrej, więc zdecydowanie zwiększ kwotę, jeśli szukasz trochę więcej kopa. Użyj dowolnej wysokiej jakości czekolady mlecznej, którą lubisz. Udekoruj wyciętym pieprzem jalapeno i gotowe!

Pragnienie gorących skrzydeł? Oto twórczy i zdrowy akcent na klasycznym skrzydełku kurczaka: pikantne skrzydełka kalafiora miodowo-limonkowego. Zawiera słodki, pikantny i pikantny sos z srirachy, miodu i oleju sezamowego.

To danie smakuje trochę pikantnie z czerwonej papryczki chili, trochę słodkiej od słodkiej czerwonej papryki i bardzo pikantnej z organicznej kiełbasy drobiowej (lub, jeśli wolisz, wybierz wegańską kiełbasę) i ziemniaczanych (wybierz tricolor dla atrakcyjności oczu).

Wydaje się raczej dekadencka. Ale możesz mieć całą jego rozkosz w sposób lepszy dla ciebie.

CookingQuinoa. Wendy Polisi opiera się na prostej mieszance przypraw adobo, czosnku i Srirachy, aby dać mieszankę quinoi i warzyw.

Podczas gdy my często jesteśmy stronniczymi na tosty z awokado lub guacamole, uwielbiamy te chrupiące i kremowe frytki jak zmiana tempa. Pieczenie jeszcze bardziej zmiękcza awokado i pogłębia jego smak, a panierka dodaje chrupkości.

Słodkie ziemniaki są smażone w sprawiedliwy sposób ilość oliwy z oliwek wraz z papryką, jalapeno, szalotkami, czosnkiem i rozmarynem. Tempeh to oparte na roślinach białko z wyboru, które jest głównym daniem. Recipe + zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Ta pyszna zupa jest idealna do spożywania w dużych ilościach na posiłki w dni powszednie lub jako przystawka przy następnym spotkaniu. Mleko kokosowe, czerwona pasta curry i świeża kolendra dodają ton aromatu. Świeżą kolendrę pozostawia się w całości (łodygi i wszystkie) i zanurza w zupie, a następnie usuwa się, aby uzyskać smak. Pokrój swoje małe ziemniaki na małe kawałki, aby szybko ugotować. Wymieszaj zupę blenderem (w partiach), ręcznym mikserem zanurzeniowym lub robot kuchenny. Udekoruj dod

Smak kurkuma, gdzieś między imbirem i pieprzem, daje pikantne zakończenie do każdej marynaty. Kupując kurkumę w nawie przypraw, szukaj jasnego koloru nagietka i mnóstwa zapachu. Przechowywać butelkę dobrze zamkniętą i przechowywać w chłodnej, suchej, ciemnej spiżarni. Przepis dzięki uprzejmości New York Times.

To jest tak kuszące jak obfita miseczka chili, ale spodoba ci się to w niższy sposób kalorii, ponieważ kubek na kubek, będziesz miał dodatkowy bulion.

Oto, co będziesz warstwować: tortille kukurydziane, czarna fasola, pico de gallo, kukurydza, salsa verde i pieprzowy ser jack. Następnie rozpuść to wszystko razem i udekoruj kolendrą.

Nasz kremowy dip szpinakowo-karczochowy cechuje labneh zamiast kwaśnej śmietany, twarożku i majonezu. Labneh jest pełen wapnia i białka, a jednocześnie ma niską zawartość węglowodanów i tłuszczu. Dodaje również bogactwa, których nie dostaniesz z typowym greckim jogurtem z supermarketu.

To danie makaronowe pełne zielonych warzyw, brokułów i szpinaku stanie się nowym faworytem .

Sałatkę z pikantnym i pożywnym zapachem.

Pizza bez poczucia winy i pożywienia, która jest szybka i łatwa do wykonania.

Pizza wolna od poczucia winy, która jest szybka i łatwa w przygotowaniu.

Przepis dzięki uprzejmości zarejestrowanej dietetyk Heather Mangieri.

Burgery z indyka nadziewane szpinakiem i ożywione.

Opatrunki są zazwyczaj tłuste lub kremowe, ale możesz podnieść wartość odżywczą profil twoich opatrunków poprzez zacieranie awokado z drobno pokrojonymi warzywami i ziołami, dzięki czemu bardziej przypomina salsę niż płynny płynny sos.

Dzięki uprzejmości przepisu i zdjęcia Sherrie Castellano of With Food + Love

Ta pikantna owsianka zawiera cukinia, szalotki, zielony groszek i świeże mięta pieprzowa, zapewniająca piękny wiosenny urok na każdej płycie.

Przy użyciu kilku świeżych składników, możesz przekształcić swoją podstawową sałatkę w jasna bomba smakowa. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.

Po wypróbowaniu bakłażana & bdquo; boczek & rdquo; może nie być powrotu do tradycyjnej wersji tłustej wieprzowiny. Korzenna mżawka Sriracha kończy ten przepis eleganckim kopnięciem!

Dodaj odrobinę przyprawy i smaku do tradycyjnej popcornu z odrobiną Sriracha. Słodki, pikantny sos zawiera papryczki chili, które mogą poprawić nastrój i metabolizm.

Ranch to najpopularniejszy sos sałatkowy w Ameryce, według NPD Group, kto nazywa to & bdquo; Szwajcarski scyzoryk do sałatek. & rdquo; Niestety często jest przeładowany nienaturalnymi składnikami. Ale możesz mieć swój sos ranczo i je zjeść. Zawiera skyr, jogurt w stylu islandzkim, bogaty w białko i probiotyki. Lub, jeśli wolisz, użyj greckiego jogurtu.

Przepis Maggie Moon, MS, RD jako wyróżniony w swojej książce The Elimination Diet Workbook (Ulysses Press, 2014).