Pikantny przepis na frytki z avrado Sriracha

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 15 m
• RAZEM
• 30 m

Podczas gdy często jesteśmy stronic od tosty z awokado lub guacamole, uwielbiamy te chrupiące i kremowe frytki jako zmiana tempa. Pieczenie jeszcze bardziej zmiękcza awokado i pogłębia jego smak, a panierka dodaje chrupkości.

SKŁADNIKI

USŁUGI 4

• 2 łyżki skrobi kukurydzianej
• 2 duże całe jajko
• 3/8 szklanki Panko bułki tartej cały pszenny styl
• 2 owoce bez awokado, surowe, Kalifornia
• 1 łyżeczka mielonego kminu
• 1 łyżeczka przyprawy, liść kolendry, suszony
• 3 s Spray do gotowania, oliwa z oliwek
• 2 łyżki Sriracha Hot Chili Sauce
• 1 łyżeczka Cayenne

SPOSÓB

1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni Fahrenheit. 2 Pokryj blachę do pieczenia sprayem do gotowania. 3 Wymieszaj bułkę tartą, kminek, kolendrę i cayenne w małej misce do mieszania, a następnie rozprowadź mieszaninę na talerzu obiadowym. 4 Roztrzaskać i ubić dwa jajka w misce 5 Pokroić awokado na pół, a następnie pokroić każdą połowę w kliny (około 6 klinów na stronę). 6 Zanurz każdy klocek awokado w skrobię kukurydzianą i zetrzyj nadmiar. 7 Zanurz powleczone plasterki awokado w mieszance jajecznej przed walcowaniem w bułce tartej aż do całkowitego pokrycia. 8 Przełóż na blachę do pieczenia i lekko przykryj sprayem do gotowania. 9 Piec przez 15 minut, przerzucając raz w połowie, aż breloczek zacznie brązowy. 10 Wyjmij z piekarnika i natychmiast podawaj, skropione srirachą. 11 Notatki: 12 Możesz dowolnie dopasować przyprawę do swoich frytek. 13 PC: Jenna Butler

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

212 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 frytki

13g Tłuszcz

18g węglowodany

6 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 13 g	19%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 93 mg	31%
Sód 165 mg	6%
Węglowodany 18 g	8%
Światłowód 11 g
Cukry 2g
Białko 6g	3%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak stworzyć awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY < 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można jeść w nocy