Pikantna Vegan Gameday Chili Receptura
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 2 filiżanki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak stworzyć pikantne skrzydła kalafiora
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 15 m
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 35 m
To jest tak kuszące jak obfita miseczka chili, ale będziesz ciesząc się go w sposób mniej kaloryczny, ponieważ kubek na kubek, będziesz miał dodatkowy bulion.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 łyżka oleju z pestek winogron
- 1 średnia czerwona cebula
- 1 Papryka Serrano
- 3 ząbek czosnku
- Naczynie warzywne o niskiej zawartości sodu
- 14 1 / 2 oz Ogień pieczony kruszone pomidory
- 1 łyżka czerwonego octu winnego
- 1 1/2 łyżki chili w proszku
- 1/8 łyżeczki chińskiego proszku z pięcioma przyprawami
- 30 oz Brak soli Dodano fasola chili
- 3 łyżka świeżej kolendry
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej olej w garnku na średnim i wysokim poziomie. Dodaj cebulę i pieprz serrano i podsmażyć, aż cebula się zmięknie, około 5 minut. Dodać czosnek i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 2 Dodaj rosół, pomidory, ocet, chili w proszku i pięć przypraw w proszku (lub cynamon) i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Zamieszaj fasolę chili (lub fasolę nerkowatą) i sól i wróć do wrzenia. Zredukuj ciepło do średnio-niskiego i gotuj na wolnym ogniu, bez przykrycia, aż aromaty będą dobrze połączone, około 10 minut. Dostosuj przyprawy. 3 Zamieszaj lub posyp kolendrę i podawaj. (Wskazówka: w razie potrzeby podawaj z gorącym sosem z boku, aby uzyskać dodatkową pikność.)INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
318 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 2 filiżanki
- 6 g tłuszczu
- 53 g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 6 g | 8% |
| Tłuszcz nasycony 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 501 mg | 20% |
| Węglowodany 53g | 26% |
| Włókno dietetyczne 4g | |
| Cukry 11g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
