Wiosenne miseczki warzywne z cytrynowym koprem Recip winegret
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 2
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 sałatki
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które Cię zapełnią
- Bez gotowania wegańska ciemna czekolada Pudding
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- PREP
- 10 m
- COOK
- 07 m
- TOTAL
- 17 m
Używając kilku świeżych składników, możesz przekształcić swoją podstawową sałatkę w jasna bomba smakowa. Recipe + Zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano, With Food + Love.
SKŁADNIKI
SERWIS 2
- 15 włóczni Szparagi
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 1/2 łyżki Sok z cytryny
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 10 dużych rzodkiewek Rzodkiew
- 2 marchewka (s)
- 1 szklanka Małe białe fasole gotowane z solą
- 4 szklanki rukoli
- 3 łyżki oliwy z oliwek extra-virgin
- 2 łyżki 100% sok, cytryna
- 2 łyżki szalotki (s)
- 1 łyżka octu jabłkowego
- 1 łyżka świeżego kopru
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 łyżeczki pieprzu, czarnego
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 400 stopni. 2 Umyć i przyciąć szparagi, osuszyć. Umieść szparagi na blasze do pieczenia. Skrop go oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, a następnie posyp je solą morską. Piecz przez 7 minut z każdej strony. Szparagi powinny być jasnozielone i lekko rumiane. 3 Złóż miseczki dzieląc rukolę, szparagi, rzodkiewki, marchewkę i białą fasolę w każdym z nich. 4 Aby przygotować sos, wymieszaj wszystkie składniki w misce. Skrop z warzyw winegretem.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
696 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 sałatki
- 29g Tłuszcz
- 81g węglowodanów
- 28 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 29g | 43% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 1078 mg | 44% |
| Węglowodany 81g | 40% |
| Błonnik pokarmowy 33g | |
| Cukry 28g | |
| Białko 28g | 18% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
