Szpinak i przepis na pizzę Shallot Feta
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 2 pizze
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
Pizza bez poczucia winy, odżywcza, szybka i łatwa do wykonania.
SKŁADNIKI
USŁUGI 1
- 2 pełnoziarniste pitas (4 cale)
- 2 łyżki niskotłuszczowego sera feta
- 1/2 pomidora (es)
- 2 łyżeczki extra-virgin oliwa z oliwek
- 1/2 szalotki
- 3 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1 ząbek czosnku
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 400F i wyfrezuj blachę do pieczenia z pergaminem. 2 Podziel ser na wierzch każdego pita i górę plastrem pomidora. 3 Umieść pitas na blachy do pieczenia i gotuj 12-13 minut lub do momentu, aż brzegi staną się złote. 4 W tym czasie ułóż oliwę na patelni i smaż szpinak i cebulę z czosnkiem, aż szpinak się zwiąże. 5 Usuń pitas z piekarnika. Podzielić mieszankę ze szpinakiem na każdy pita i podawać.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
331 KALORII ZA SERWISRozmiar porcji: 2 pizze
- 13g tłuszczu
- 41g węglowodanów
- 13 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 13 g | 19% |
| Tłuszcz nasycony 3g | |
| Cholesterol 8 mg | 2% |
| Sód 536 mg | 22% |
| Węglowodany 41 g | 20% |
| Światłowód 8 g | |
| Cukry 4g | |
| Białko 13g | 8% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
