Pikantna słodka zupa z kokosowym przepisem

1. PREP
2. 20 m

• COOK
• 45 m
• RAZEM
• 1 godz. 05m

Ta pyszna zupa jest idealna do spożywania w dużych ilościach na posiłki serwowane od poniedziałku do przystawkę na następnym razem. Mleko kokosowe, czerwona pasta curry i świeża kolendra dodają ton aromatu. Świeżą kolendrę pozostawia się w całości (łodygi i wszystkie) i zanurza w zupie, a następnie usuwa się, aby uzyskać smak. Pokrój swoje małe ziemniaki na małe kawałki, aby szybko ugotować. Wymieszaj zupę blenderem (w partiach), ręcznym mikserem zanurzeniowym lub robot kuchenny. Udekoruj dodatkowo posiekaną kolendrą i / lub posiekanym kokosem, jeśli to konieczne.

SKŁADNIKI

SERWIS 8

• 3 sekundy Oryginalny spray do gotowania bez patelni
• 1 łyżka oliwy z oliwek extra-virgin
• 1 cebula
• 5 porcji Sweet Potatoe-medium Rozmiar
• 1 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 3 szklanki mleka kokosowego
• 2 filiżanki Słodzone zapasy kurczaka w proszku
• 3 goździki Czosnek goździkowy
• 1 1/2 łyżki czerwonej pasty curry
• 3 łyżka agawy nektar
• 1/3 szklanki Słodzone rozdrobnione orzechy kokosowe
• 1/2 średnie limonki
• 1 szklanka świeżej kolendry

SPOSÓB UŻYCIA

1 Podgrzej dobry garnek zupy na średnim ogniu. Po ostygnięciu rozpylić obficie beztłuszczowym sprayem do gotowania i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. 2 Gdy olej będzie gorący, dodaj cebulę i smaż przez 5 minut lub aż zmięknie. 3 Dodaj słodkie ziemniaki i sól do garnka i dalej smaż przez 5 minut. 4 Mieszaj w lekkim mleku kokosowym, niskiej zawartości sodu w bulionie, czosnku i czerwonej pasty curry. 5 Weź kolendrę (z łodygami i wszystkim) i zawiąż ją sznurkiem kuchennym. Zanurzcie powiązaną kolendrę w dzban zupę. Doprowadź do zupy danie na wynos. 6 Gdy zupa zacznie się gotować, obniżyć temperaturę i pozwolić mu gotować tuż nad gotowaniem przez 30 minut, mieszając od czasu do czasu. Usuń kolendrę z zupy i odrzuć. 7 Używając ręcznego blendera zanurzeniowego, robota kuchennego lub zwykłego blendera, mieszaj zupę do uzyskania gładkiej i kremowej konsystencji. Jeśli używasz blendera lub robota kuchennego, mieszaj partiami. Zwróć zupę na płytę kuchenną. 8 Mieszaj nektar z agawy, posiekany orzech kokosowy i około 3 łyżki świeżego soku z limonki. Gotuj przez kolejne kilka minut, aby zmiksować smaki. Na wierzch z posiekanym kokosem i kolendrą, jeśli chcesz. Cieszyć się!

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

220 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

10g tłuszczu

31g węglowodanów

2 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 10 g	14%
Tłuszcz nasycony 6g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 430 mg	17%
Węglowodany 31g	15%
Błonnik pokarmowy 7g
Cukry 10g
Białko 2g	1%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety.2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

Receptury

Jak zrobić awokado, że Instagram ma obsesje na punkcie

RECIPES

4-Ingredient Bananowe naleśniki >