Spring Frittata z karczochami, groszkiem, zieloną cebulką i kozim serem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 8
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- PREP
- 05 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 30 m
Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano of With Food + Love
SKŁADNIKI
SERWIS 8
- 12 klasy pastwisk A Organic Eggs
- 1/4 szklanki Całe mleko ekologiczne
- 2 łyżki Trawiaste masło
- 1 miarka kuchenna Groch
- 1 szklanka karczochów w puszkach serca
- 1 szklanka zielonej cebuli
- 4 uncji kozim serem
- 1 szczypta soli i pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozgrzej piekarnik do 350 stopni. 2 Podgrzej masło na średnim ogniu na 10-calowym patelni z żeliwa. 3 W osobnej misce połącz jajka z mlekiem. 4 Wymieszaj jajka z mlekiem. 5 Dodaj groszek na żeliwne patelnie i zamieszaj. Następnie zalać mieszankę jajeczną, a na wierzch karczochy, zieloną cebulę i kozi ser. Gotuj bez przeszkód przez około 10 minut lub aż krawędzie zaczną się odrywać od patelni. 6 Włóż patelnię do piekarnika i gotuj przez 10 do 15 minut lub do momentu, aż wierzch całkowicie się zagoi. Pozostawić do schłodzenia na pięć minut, przeciąć i podawać na ciepło.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
204 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 12g Tłuszcz
- 9g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Tłuszcz ogółem 12 g | 18% |
| Tłuszcz nasycony 6g | |
| Cholesterol 275 mg | 91% |
| Sól sodowa 195 mg | 8% |
| Węglowodany 9g | 4% |
| Włókno dietetyczne 3g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
