Pikantny przepis na fasolkę szparagową

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 20 m
• TOTAL
• 35 m

Wegetariańskie chili w najlepszym wydaniu. Dzięki uprzejmości Jackie Newgent.

SKŁADNIKI

SERWIS 4

• 2 łyżeczki oleju z pestek winogron
• 1 średnia czerwona cebula
• 1 pieprz Jalapeno
• 2 ząbki czosnku
• 30 uncji Czerwona fasola niska Sód niski
• 1 1 / 4 szklanki niskosodowego bulionu warzywnego
• 1 szklanki Kruche pomidory, konserwowane
• 1 1/2 łyżeczki chili w proszku
• 1/2 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki cynamonu, mielone

< ! - 1 ->

SPOSÓB UŻYCIA

1 Rozgrzej olej w dużym rondlu na średnim poziomie. Dodaj cebulę i jalapeño i podsmaż, aż cebula będzie lekko karmelizowana, około 5 minut. Dodać czosnek i smażyć aż do uzyskania aromatu, około 30 sekund. 2 Wymieszaj pozostałe składniki i doprowadzaj do wysokiej temperatury wrzenia przez 1 minutę. Przykryj, zmniejsz ogień do niskiego i gotuj na wolnym ogniu, aż aromaty będą dobrze łączone, około 10 minut. (Alternatywnie, jeśli chcesz uzyskać gęstą konsystencję, gotuj na średnim poziomie bez pokrywy.) 3 Ozdób według życzenia, na przykład z ekologiczną niskotłuszczową kwaśną śmietaną lub kwarkiem i świeżą kolendrą.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

270 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 szklanka

2g tłuszczu

45g węglowodanów

17g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 2g	3%
Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 643 mg	26%
Węglowodany 45 g	22%
Błonnik pokarmowy 17 g
Cukry 5 g
Białko 17g	11%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Nie- Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

Receptury

4-Ingredientowe naleśniki z bananami

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie >