Makaron szpinakowo-brokułowy Przepis sosu
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić sztukę awokado Że na Instagramie ma obsesję
- Jak zrobić Pikantne Skrzydła Kalafiora
- 10 Niskobudżetowych Śniadań, które Cię Napełnią
- 4-Składniki Placki Bananowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
To danie z makaronem zapakowane w zielone warzywa, brokuły i szpinak stanie się nowy ulubiony.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1 szklanka suchego makaronu pełnoziarnistego
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1/2 ząbku czosnku
- 1 szklanka brokułów florets
- 1 dash sól i pieprz
- 1 1/2 łyżki orzechów sosny
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zagotować wodę w garnku; dodaj makaron i gotuj aż do al dente, zgodnie z instrukcjami pakowania. Odsącz i odłóż na bok. 2 Heat nonstick patelni ze średnim ciepła; saute szpinak w oleju z czosnkiem, około 5 minut. 3 Brokuły parowe. 4 Wrzucić makaron ze szpinakiem i brokułami. 5 Dodaj sól i czarny pieprz do smaku. 6 Ułóż z orzeszkami pinii i podawaj na gorąco lub na zimno.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
426 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 17g Tłuszcz
- 53 g węglowodanów
- 15 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 17 g | 25% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód sodowy 230 mg | 9% |
| Węglowodany 53g | 26% |
| Błonnik pokarmowy 9g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 15g | 10% |
| * Wartość dzienna (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
