Rada

Mają potluck do wzięcia udziału? Wzmocnij ten tandetny pilaw z brązowego ryżu. Jest podawany bezpośrednio w palonych kubeczkach z dyszami, które z pewnością zadowolą tłum. Jeśli wiesz, że masz mało czasu, nie martw się. Z góry możesz upiec squash i po prostu podgrzać je z nadzieniem.

Jabłka i owies pękają z włóknami, które mogą pomóc regulować trawienie, podczas gdy pekan zapewnia zdrowe nienasycone tłuszcze. Piec w weekend podwójną (lub potrójną) porcję, aby podgrzać śniadanie na cały tydzień lub ubić je jako dodatek zachęcający do kolejnego brunchu.

To płatki owsiane z nadzieniem bananowym używają dwóch rodzajów bananów: tłuczonych bananów dla słodyczy na całej powierzchni i przyprawionego karmelizowanego banana plastry na wyskoki smaku. Posiekane orzechy włoskie zapewniają chrupnięcie, kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze. Dostaniesz posiłek naładowany korzystnym potasem - minerałem, który odżywia twoje mięśnie i wspomaga układ krążenia.

Te ładne pieprzniczki zapewniają piękny sposób na cieszenie się jajami. Sparuj ją z pomarańczowym przekrojem lub ściśniętym - i ten posiłek zapewnia ponad ponad dobę witaminy C.

Bryłki z kurczaka są zazwyczaj panierowane, panierowane i smażone w głębokim tłuszczu, co sprawia, że ​​są niezdrowe i niezgodne z dietą Paleo . Ale tak nie jest w przypadku naszej wersji. Przygotowujemy naszą recepturę z piersi kurczaka odkurzona z proszku tapioki i zanurzone w cieście jajecznym. Po prostu wytrzyj je w piekarniku na około 14 minut, a voila - bryłki kurczaka, które możesz zjeść!

Zamienianie kawałków mięsa o większej zawartości tłuszczu dla ryb może się rozjaśnić Twoje nasycone obciążenie tłuszczem i czyń cuda dla twojego serca.

Dla tego przepisu, eksperymentowaliśmy z dwoma metodami: stosując proszek do octu i moczenie chipsów w occie przed ich pieczeniem. Podczas gdy proszek sprawia, że ​​proces jest szybszy, okazało się, że moczenie chipsów w occie powoduje po raz pierwszy bardziej intensywny smak. Każda metoda działa, więc wybierz to, co najlepiej pasuje do Twojego harmonogramu.

Ten pełen smaku, przyjazny dla posiłków lunch jest pełen białka, co czyni go niesamowicie sycącym. Aby dostosować ten przepis do swoich upodobań, zamień łososia na inne białko lub szparagi dla innej wege. Rzuć to razem w niedzielę i paczkuj je w małych pojemnikach na tydzień szybkiego lunchu.

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Paul's Restaurant of Sante Fe via georgiapecans. org.

Ten smaczny i słodki przepis pochodzi dzięki uprzejmości Andrea Beaman.

Wypróbuj tę prostą stronę, aby uzyskać zdrowy zwrot tradycyjny pieczony ziemniak ze śmietaną. Wapno i kolendra rozświetlają jogurt i doskonale uzupełniają ziemską słodkość słodkiego ziemniaka.

Głodny meksykańskie jedzenie? Guacamole pięknie łączy się ze słodkimi ziemniakami w tym łatwym do wykonania przepisie. Zawiera tylko sześć składników.

, Smażony na śniadanie, świetnie wykorzystuje resztki które możesz mieć z obiadu i jest to szybki, bogaty w białko początek dnia. Możesz z łatwością dokonać odmiany tego przepisu z dowolnymi warzywami, które lubisz.

Te kluski są ze szpinakiem i rondotą ziołową z wytrawnego tofu, upieczony do chrupiącej, szampańskiej doskonałości. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.

Te brukselki są pieczone, aż się zrumienią i właśnie ugotują. To, z czym są one pieczone - czosnek, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz - przeniosą smak na wyższy poziom. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN.

Para grillowanych szaszłyków z czerwonych winogron z dojrzałym octem balsamicznym i pokruszonym kozim serem dla deser, który jest tak smaczny, jak i elegancki. (Zdjęcie: Jackie Newgent)

Ten słodki smak jest pełen białka i smakuje jak zwykły mrożony jogurt, bez dodanego cukier.

Zamrożone banany stanowią podstawę tego zdrowego deseru. Pokrój i zamrozić banany i zamrozić maliny w nocy przed zrobieniem lodów.

Banan + masło orzechowe = mocna przekąska. Zapraszam do zastąpienia masła orzechowego masłem orzechowym z wyboru (migdał, nerkowiec itp.).

To łatwe, bezmleczne lody są pełne błonnika i potas. Pokrój banany dzień wcześniej i przechowuj przez noc w zamrażarce w hermetycznym pojemniku, aby następnego dnia uzyskać te pożywne lody.

Uważasz, że nie masz czasu rano na śniadanie? Te smaczne naleśniki wymagają tylko trzech składników i można je przygotować w ciągu pięciu minut.

Ten kremowy, przyprawiony koktajl ma złożony smak, który jest pewny proszę. Bogaty w odporną skrobię, banany zapewniają impuls do metabolizmu, zachęcając wątrobę do przejścia w tryb spalania tłuszczu. Ponadto, potas w bananach może zmniejszyć wzdęcia brzucha poprzez regulację poziomu sodu.

Koktajl bez kompromisów doskonale nadaje się do tych bezsensownych jesiennych nocy. Składniki: Jeden może z O'Fallon's Pumpkin Ale, jeden strzał z Old Overholt Rye Whiskey.

Spróbuj tej smacznej przekąski na zdrowe danie imprezowe!

Spójrz na listę "najlepszych przekąsek" i prawdopodobnie spotkasz popcorn jako fan ulubiony. Ta prosta, świeżo wyskrobana odmiana zapewnia niskokaloryczne chrupnięcie wypełnione błonnikiem i przeciwutleniaczami, a olej z pestek winogron jest dobrym źródłem witaminy E i kwasów tłuszczowych omega-6. Ciesz się tą szybką przekąską jako taką lub dodaj wybrane dodatki. Popcorn paruje zadziwiająco z dodatkami takimi jak sól morska i srirarcha.

Ten bogaty, kremowy sos zmieszany z orzechami nerkowca i bazylią doskonale nadaje się do mżawki na dowolnym makaronie lub danie warzywne jako gluten- darmowa, wegańska alternatywa.

Kimchi to popularne koreańskie jedzenie; to tylko sfermentowana kapusta i inne różnorodne warzywa.

Oto lepsza, nie dodana wersja cukru, która zawiera aminokwasy rozgałęzione (BCAA).

Możesz mieć ochotę podkręcić nos przy dodaniu fasoli w smoothie śniadaniowym, ale dodają pysznej kremowej konsystencji i wszystkie znikają, gdy są połączone z pikantnym słodkim ananasem i kremowym mlekiem kokosowym.

Pyszny imbir jagnięcy satays z pysznym sosem zanurzeniowym.

Nie umknie ci mięso z teksturą tych fasoli i tacos greens. Przepis i obraz: Sherrie Castellano.

Ten przepis na sałatkę szefa kuchni wykorzystuje inne źródła białka, takie jak fasola i jajko zamiast mięsa.

Małe, ale potężne, nasiona granatu pomagają walczyć z rakiem, wysokie ciśnienie krwi, wysoki poziom cholesterolu i stan zapalny. Nasiona zapewniają piękny kontrast obok chrupiących zielonych dzieci zwieńczonych lekką mżawką pomarańczowo-imbirowego vinaigrette. A jeśli wyciągasz nasiona owocu granatu z owoców, pamiętaj, aby nosić fartuch, aby uniknąć poplamienia ubrania.

To naczynie curry może zabrzmieć obco, ale jest to niezwykle łatwe do wykonania. Po prostu tworzysz & bdquo; berbere & rdquo; (mieszanka przypraw sporządzona z kardamonu, papryczek chili, czosnku, imbiru i kozieradki), ugotować cebulę, dodać mięso i trochę płynu i pozostawić na kilka godzin.

Tego orzechowego smaku, palona miska z Edamame od Elisabeth Poirier z HomemadeHearts. ca może stać się Twoim nowym posiłkiem.