Rada

To połączenie smoothie borówek, białka, lnu, szpinaku i orzechów włoskich sprawi, że Twoje serce i talia będą szczęśliwe .

Szybki, łatwy, pyszny i sycący, z białkiem i przeciwutleniaczami.

Ten sok zawiera liście białej herbaty, które jako najwyższe poziomy przeciwutleniaczy wszystkich odmian herbaty .

Ta jasnoróżowa miska cudowności sprawi, że każdy dzień zacznie się dobrze. Przepis dzięki uprzejmości McKel Hill, MS, RD, LDN od Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Cieszyć się awokado i całe jajka. I róbcie to razem - są olśniewającym duetem.

Masło orzechowe i sos tamari łączą warzywa i tofu w celu stworzenia przemiły danie.

Jedną z zalet bycia dorosłym jest to, że jest społecznie akceptowalne dodawanie gorzałki do swojej gorącej czekolady. Użyj dowolnego wysokojakościowego batonika mlecznego, który wolisz. Dodaj Bailey's do dodatkowego kremowego, zimowego dopełnienia smaku lub potańczyć w bardziej wyrafinowanych smakach, takich jak Amaretto - likier o smaku migdałowym - lub bourbon.

Zarówno borówki jak i matcha są znane z tego superkompensacji przeciwutleniaczy i korzyści dla mózgu .

Wypróbuj to zdrowe śniadanie, które jest idealne dla sportowców.

Ten smaczny i zdrowy przepis jest dzięki uprzejmości Katie Farmand.

Najlepsze kapustne w zimie romanesco i brukselka są sparowane z porami i rzucony w zjadliwy zielony vinegret bogini. Ciesz się tym jako sałatą boczną lub zjedz posiłek, zmniejszając liczbę porcji do dwóch. Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Sherrie Castellano.

To jest idealne śniadanie do spożywania resztek mięsa z poprzedniej nocy. Łączenie ze słodkimi ziemniakami, jogurtem greckim i tortillami z kiełkami sprawia, że ​​jest to zdrowe i smaczne śniadanie.

Jedzenie na śniadanie nie? t tylko na poranki. Wymieszaj i zamów jajka na obiad. Jajka są bogate w białko i zapewniają żelazo, witaminę D i dwa składniki odżywcze, które wspomagają zdrowie oczu, luteinę i zeaksantynę.

To jedno niebiańskie śniadanie, które się obudzi! Te chrupiące pieczywo chmielowe są bezglutenowe, a smak jest miękki i puszysty - prawie jak beza.

Makaron spełnia jajecznicę w tym śniadaniu na śniadanie. Jasny cytrynowy sos z awokado jest jasny i orzeźwiający, a estragon (świeży lub suszony) wspomaga trawienie.

Pomyśl o przepisie na zupę jako pikantną miseczkę pełnoziarnistej mąki owsianej, która zwieńczona jest kultowym daniem śniadaniowym: smażonym jajkiem.

Ten przepis opiera się na chrupiącym mięsie wołowym, aromatycznym i delikatnym kawałku mięsa na ramieniu, które powinno być spożywane z umiarem z powodu jego wysoka zawartość tłuszczu. Aby uzyskać zdrowsze danie, pokroić na wołowinę, dodać marchewkę, cebulę i grzyby i zjeść obfity, smaczny posiłek, który jest równie sycący.

Zacznij rano od wegetariańskiego taco z meksykańskim nadzieniem ser cotija. Doładuj swoją tortillę z fasolą proteinową z fasolką, smażonym jajkiem i świeżą kolendrą.

Bułeczka pełnoziarnista lub z kiełkiem zbóż jest nadziewana jajami z wolnego wybiegu, trochę Brie (prawdziwy ser!) i rukola z soku z cytryny.

To śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów daje wspaniały sposób na delektowanie się boczkiem i jaja, które łatwo zabrać ze sobą lub dzielić. Pozostały sos do zanurzania można stosować z warzywami gotowanymi na parze lub grillowanymi jako przekąskami lub częścią innego posiłku.

Idealna jako przystawka, to danie ma tylko trzy główne składniki: brokuły, ser i jajka. Należący do rodziny roślin krzyżowych brokuł jest potęgą odżywczą. Jest bogaty w witaminę K, która poprawia zdrowie kości, a także witaminę C, która pomaga zwalczać uszkodzenia skóry. Możesz użyć dowolnego sera, który ci się podoba.

Przepis i zdjęcie dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN

Ten przepis jest dzięki uprzejmości Rene Clerkina.

Z lekkim pikaniem, surowe brokuły dostarczają mnóstwo błonnika, witamin, żelaza i potasu. Będziesz rzucał florety w pikantny sos składający się z musztardy, czosnku, octu, soku z cytryny i oliwy z oliwek, który pomaga zmiękczyć brokuły. Dodaj pokrojony bekon z indyka, połówki winogron i pokrojone szalotki na pyszne słodkie i pikantne sałatki, które odmłodzą cię na dzień gry.

To proste danie wydaje się proste, ale jego składniki wydzielają wyjątkowy ziemisty smak w każdym kęsie. Cebula i pomidory czereśniowe są istotnymi składnikami frittaty, ale jaja są tym, co dodaje wartości odżywczej do ciała.

Ten zdrowy koktajl whisky promuje zdrowe trawienie.

Brovada jest tradycyjnie wytwarzana z rozdrobnioną rzepą - bogata w wapń i witamina C - fermentowane przez tygodnie z resztkami winogron pozostałymi po produkcji wina. Ale ten przepis przyspiesza ten proces, używając zmiażdżonych winogron i czerwonego octu winnego. Brovada to łatwa, wypełniająca strona, która paruje wyśmienicie z grillowaną polędwicą lub kiełbasą z kurczaka.

Będziesz miał trochę czasu na jogę, podczas gdy twój posiłek gotuje się na kuchence - i wafel wspaniały zapach imbiru w całym pokoju. Po zjedzeniu tej opartej na roślinach kolacji w misce poczujesz się raczej jak Zen.

Bez względu na to, czy jesteś wegetarianinem, czy po prostu chcesz zdrowszą alternatywą dla wysokotłuszczowych skrzydeł bizonów, używaj kalafiora jako substytutu skrzydełka kurczaka.

Jeśli jesteś fanem taterów, oto przepis, który zapuka twoje kochanie na śniadanie skarpetki wyłączone. Te chrupiące przekąski pękają z serem, rozdrobnionymi ziemniakami i rozdrobnionymi brukselkami - gwiazdą dania!

Przepis dzięki uprzejmości Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Z gorącym sosem Luizjana, poczujesz smak gorących skrzydeł bez potrzeby smażyć wszystko. Robienie małych klopsików z ziemi kurczaka tworzy zabawny element, a kolendra dodaje czynnik Tex-Mex. W przypadku kurczaka można użyć zmielonego białego lub ciemnego mięsa.

Ten wegański przepis zawiera dwa nasycające składniki odżywcze - białko i błonnik.

Bulgur zapewnia wspaniałą konsystencję sałatek, jak w popularnej sałatce bliskowschodniej Tabbouleh.

Ten burger to zdrowy, bogaty w białko posiłek, który sprawia wrażenie poczucia winy.