Śniadanie Sushi z czerwonym pieprzem zanurzenie sos Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 zwoje
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananami
- Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi
- Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesje na punkcie
- PREP
- 10 m
- COOK
- 12 m
- TOTAL
- 22 m
To śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów daje wspaniały sposób na delektowanie się boczkiem i jaja, które łatwo zabrać ze sobą lub dzielić. Pozostały sos do zanurzania można stosować z warzywami gotowanymi na parze lub grillowanymi jako przekąskami lub częścią innego posiłku.
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 2 szklanki surowych warzyw w collard
- 2 plastry bekonu z indyka
- 2 łyżeczki oleju roślinnego
- 2 duże całe jajko
- 1 średni cały pomidor
- 1 średnia czerwona papryka
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1/4 szklanki oliwy z oliwek
- 1/4 łyżeczki soli
- 2 łyżki Mleko sojowe
SPOSÓB UŻYCIA
1 Wytnij twardą łodygę dwóch dużych liści collard, pozostawiając nietknięte liście u góry. 2 Steam przez dwie minuty lub do ciemnej zieleni i zwiędłe. Możesz również owinąć wilgotny papierowy ręcznik i kuchenkę mikrofalową przez 10 sekund. 3 Ugotuj boczek z indyka zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. 4 Umieść patelnię na średnim ogniu i dodaj 2 łyżeczki oleju. 5 Dodaj jajka do patelni, aby zrobić płaski omlet. 6 Podczas gdy jajka gotują, umieść sushi mat na desce do krojenia i umieść jeden z parowanych liści Collard na matce sushi błyszczącą stroną do dołu i nienaruszoną (zamkniętą) częścią liścia na górze maty. 7 Połóż połowę omletu na dnie liści collard. 8 Umieść kilka plastrów pomidora wzdłuż dolnej krawędzi omletu. 9 Umieść ugotowany pasek bekonu obok plasterków pomidora. 10 Wszystkie składniki są wyrównane w dolnej połowie liści collard. 11 Rzuć na rolkę sushi. 12 Przeciąć środek, a następnie pokroić na mniejsze kawałki. 13 Powtórz zwijanie drugiego płatka collard. 14 Aby upiec czerwoną paprykę, po prostu umieść ją bezpośrednio na palniku na średnim ogniu i pozwól jej zwęglać ze wszystkich stron. Uruchom pod zimną wodą, aby obrać. 15 Pokrój paprykę i usuń nasiona. 16 Wymieszaj plastry pieprzu z oliwą z oliwek, cytryną, czosnkiem, solą morską i mlekiem sojowym (lub zwykłym mlekiem lub innymi produktami alternatywnymi). Użyj tego jako sosu do sushi. 17 Uwagi: Liście collard należy pozostawić całe (nie posiekane). Możecie też użyć własnego sosu do pieczenia! 18 PC: Susan Marque / LIVESTRONG. COMINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
461 KALORII NA SERWISRozmiar porcji: 1 zwoje
- 40 g tłuszczu
- 11 g węglowodanów
- 14 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 40 g | 59% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 206 mg | 68% |
| Sód 585 mg | 24% |
| Węglowodany 11 g | 5% |
| Światłowód 4g | |
| Cukry 5 g | |
| Białko 14g | 9% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
